Ημικρανία: 4 φυσικοί τρόποι για να αποφύγεις τα φάρμακα
Ένας στους επτά ανθρώπους υποφέρει από ημικρανία, δηλαδή ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως. Αυτό πιθανότατα σε κάνει να σκεφτείς ότι υπάρχει θεραπεία αφού αφορά τόσο κόσμο. Ή, μια φαρμακευτική αγωγή που να έχει αποτέλεσμα στο 100% των περιπτώσεων. Αν και θα θέλαμε να ήταν έτσι, δυστυχώς δεν είναι. Και αυτό συμβαίνει επειδή η ημικρανία είναι τόσο εξατομικευμένη, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα θεραπείας που να είναι αποτελεσματικό για όλους.
Επιπλέον, ενώ η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση του πόνου μπορεί να σε βοηθήσει κατά τη διάρκεια των κρίσεων ημικρανίας (και οι προληπτικές θεραπείες μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των κρίσεων ημικρανίας), θα εξακολουθούν να υπάρχουν φορές που κανένα από αυτά δεν θα έχει τόσο καλό αποτέλεσμα όσο θα ήθελες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρεις από τον πόνο. Αντιθέτως, μπορείς να δοκιμάσεις και πιο φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσεις τον πόνο της ημικρανίας.
Δες ακόμη: Δωρεάν ebook που πρέπει να διαβάσεις εάν έχεις ημικρανία ή πονοκέφαλο!
1 Πιες ή φάε τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια κοινή σπιτική θεραπεία που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία στομαχικών διαταραχών, αναφέρει η Oncology Nurse Education. Εάν εμφανίζεις ναυτία με τις κρίσεις ημικρανίας ή εάν η ναυτία είναι παρενέργεια του φαρμάκου για την ημικρανία, το τζίντζερ μπορεί να καλμάρει το στομάχι σου. Μπορείς εύκολα να βρεις φρέσκο τζίντζερ και τσάι τζίντζερ στην αγορά ή σκόνη ή κάψουλες τζίντζερ.
2 Χρησιμοποίησε ζεστή ή κρύα κομπρέσα
Μια συμβουλή που συχνά δίνουν τα άτομα με ημικρανία: εφάρμοσε διαφορετικές θερμοκρασίες «παίζοντας» με το ζεστό και το κρύο. Μια συνηθισμένη μέθοδος είναι να βάζεις τα πόδια σου σε ζεστό νερό ή κάτω από μία θερμοφόρα και να τοποθετείς μια παγοκύστη στον αυχένα και τους κροτάφους σου. Κάποιοι αναφέρουν ότι το ακριβώς αντίθετο μπορεί να είναι χρήσιμο και βάζουν ζεστά επιθέματα στο πρόσωπό τους ή στέκονται κάτω από το ζεστό νερό στο ντους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κεφαλαλγίας, η χρήση κρύων επιθεμάτων στο κεφάλι λειτουργεί καλύτερα για άτομα που εμφανίζουν έναν τύπο ημικρανίας με συμπτώματα αύρας, ενώ η ζέστη είναι πιο πιθανό να έχει αποτέλεσμα σε κάποιους τύπους πονοκεφάλων, που όμως δεν είναι ημικρανία.
3 Δοκίμασε αιθέρια έλαια
Οι πάσχοντες με ημικρανία υποστηρίζουν ότι όταν τρίβουν έλαιο μέντας στους κροτάφους τους, αυτό μπορεί να σταματήσει μια ημικρανία καθώς ξεκινά. Άλλοι ορκίζονται στο αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιστήμη πίσω από αυτό, ίσως αξίζει να δοκιμάσεις την αρωματοθεραπεία (υποθέτοντας, φυσικά, ότι τα δυνατά αρώματα δεν θα σου εντείνουν την ημικρανία). Δες κι αυτό: Μπορείς να μειώσεις τον πόνο με την αρωματοθεραπεία;
4 Πίνε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση δεν έβλαψε ποτέ. Μάλιστα μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά τόσο στη διάρκεια όσο και στη σοβαρότητα των κρίσεων ημικρανίας.
Διάβασε ακόμη: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα; Το κόλπο για να το υπολογίσεις!
