ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους ενοχλητικούς εφιάλτες!

Πως συνδέονται οι εφιάλτες με την ηλικία;
02.03.2023
1
'
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους ενοχλητικούς εφιάλτες! Photo/Istock

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό behavioural sleep medicine, παρουσιάζονται Οι εφιάλτες χαρακτηρίζονται ως έντονα τρομακτικά όνειρα που μπορούν να βγάλουν κάποιον από τον ύπνο του, ενώ συναντώνται κυρίως σε παιδιά κάτω των 10 ετών.

Ωστόσο οι επιστήμονες αναφέρουν ότι οι εφιάλτες συχνά ταλαιπωρούν και ανθρώπους σε μεγαλύτερη ηλικία. Έρευνα του 2021, έδειξε ότι σε σχεδόν 3000 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και συγκεκριμένα το 2,7% των ενηλίκων άνω των 50 ετών, επηρεάζεται από εφιάλτες.

Μάθε επίσης: Οι 5 φυσικοί τρόποι για να απαλλαχτείς από τον πυρετό χωρίς να πάρεις αντιπυρετικά!

Εικόνα
Η λύση να αποφύγετε τους εφιάλτες μεγαλώνοντας!

Οι 3 πρακτικές που μπορεί να εφαρμόσει κανείς πριν από τον ύπνο του:

1. Δημιουργία μίας σταθερής ρουτίνα ύπνου που προωθεί ενεργά την χαλάρωση.

2. Καθορισμένη ώρα ύπνου.

3. Κατάλληλο και φροντισμένο περιβάλλον για τον καλύτερο ύπνο (ρύθμιση της θερμοκρασίας του χώρου).

Εκτός από τις παραπάνω πρακτικές κάποιος που αντιμετωπίζει συχνά εφιάλτες, καλό θα είναι να αποφύγει να παρακολουθεί θρίλερ ή ανησυχητικές ειδήσεις πριν από τον ύπνο, αφού τέτοιου είδους περιεχόμενα είναι εύκολο να προάγουν τους εφιάλτες.

Διάβασε ακόμα: Υποφέρεις από ημικρανίες; Οι 3 άμεσοι τρόποι καταπολέμησης χωρίς φάρμακα!

Κάποιες ακόμα καλές λύσεις θα ήταν:

  • Να γράψετε στο ημερολόγιο σας.
  • Να εκτονώσετε το άγχος για τους φόβους σας πριν τον ύπνο.

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock

Αγαπημένο