ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Διακοπή καπνίσματος με ύπνωση: Πώς να το κάνεις και εσύ

Αν έχεις δοκιμάσει αρκετές φορές να κόψεις το τσιγάρο κι έχεις αποτύχει ίσως πρέπει να δοκιμάσεις την πιο διαδεδομένη μέθοδο με την οποία κόβουν το τσιγάρο στο εξωτερικό.
3
'
diakopi-kapnismatos-me-ipnosi

Επειδή κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, το τι σημαίνει για κάποιον να καπνίζει, μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιον το κάπνισμα ισοδυναμεί με ανακούφιση, χαλάρωση ή συντροφιά ενώ για κάποιον άλλον η πράξη αυτή συνδέεται με συγκεκριμένα θετικά συναισθήματα που προκαλεί και έτσι το άτομο βιώνει αυτό που λέμε «δευτερογενές όφελος» μιας, κατά τα άλλα, επιβλαβούς συμπεριφοράς. Αυτή η διαφορετικότητα ευθύνεται για το γεγονός ότι η μέθοδος διακοπής καπνίσματος που «δούλεψε» για κάποιον μπορεί να μην ήταν το ίδιο επιτυχής για κάποιον άλλο. Το ίδιο ισχύει και για την ύπνωση όταν επιλέγεται ως μέθοδος διακοπής καπνίσματος. Σε κάποιον μπορεί να δουλέψει και σε άλλον όχι. O Στέφανος Λέοντας Βαούτης, κλινικός υπνοθεραπευτής και NLP Coach, μας δίνει τα φώτα του!

Παρά τα όσα ακούγονται, η υπνοθεραπεία και η ύπνωση είναι από τις πιο διαδεδομένες λύσεις για τη διακοπή καπνίσματος στο εξωτερικό, παρόλο που στην η στην Ελλάδα είναι τελευταία ως επιλογή. Η υπνοθεραπεία είναι μία εναλλακτική και συμπληρωματική θεραπευτική προσέγγιση που έχεις ώς κύριο εργαλείο την ύπνωση. Είναι μία δραστική και αποτελεσματική εναλλακτική μέθοδος που βοηθά κάποιον συν τοις άλλοις να διακόψει τη συνήθεια του καπνίσματος, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεται για αυτή.

Τι είναι η Υπνοθεραπεία και τι η Ύπνωση;

Η υπνοθεραπεία είναι η μέθοδος κατά την οποία ο ενδιαφερόμενος μπαίνει, με την βοήθεια του υπνοθεραπευτή, σε μία κατάσταση ύπνωσης. Η κατάσταση της ύπνωσης, εν συντομία ύπνωση, είναι μία φυσική κατάσταση του νου που παρουσιάζεται σε όλους τους ανθρώπους αλλά και στα ζώα. Είναι μία κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου στην οποία βρισκόμαστε πολλές στιγμές κατά την διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την κατάσταση, είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και δεκτικοί σε θετικές υποβολές που δίνονται από τον υπνοθεραπευτή. Αυτές οι υποβολές γίνονται υποσυνείδητα μηνύματα. Ο υπνωτιζόμενος, παρά τους μύθους που επικρατούν, έχει συνείδηση σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και οι αισθήσεις του υπεροξείνονται. Σε κατάσταση ύπνωσης αυτές οι υποβολές μπορούν να επηρεάσουν και να βοηθήσουν το άτομο να κάνει συγκεκριμένες επιλογές. Προτιμούμε τον όρο υποβολές από τον όρο δηλώσεις επειδή όλο αυτό θέλουμε να ωθήσει το άτομο που υποβάλλεται σε ύπνωση σε νέα δράση.

Οι υπνωτικές υποβολές απευθύνονται στο κομμάτι του νου που παράγει αυτόματες σκέψεις και αντιδράσεις. Όταν δεις, ακούσεις, νιώσεις κάτι, ο νούς σου παράγει μια αυτόματη αντίδραση που βασίζεται σε εμπειρίες του παρελθόντος ή σε βαθιά ριζωμένες συνήθειες. Ένας από τους στόχους της υπνοθεραπείας είναι να επηρεάσει άμεσα αυτές τις αυτόματες σκέψεις και αντιδράσεις.

diakopi-kapnismatos

Πως λειτουργεί η ύπνωση σε σχέση με το κάπνισμα

Αφού το άτομο μπει σε κατάσταση ύπνωσης, δίνονται από τον υπνοθεραπευτή οι κατάλληλες υποβολές ότι το κάπνισμα είναι ανώφελο, αχρείαστο και επιβλαβές και για αυτό είναι κάτι που θέλει αυτός που θέλει να το κόψει να το αφήσει στο παρελθόν.

Ο στόχος των υποβολών αυτών είναι να αποδοθούν αρνητικοί συνειρμοί στην έννοια του καπνίσματος και σε ό,τι συνδέεται με αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, ο υποσυνείδητος νους του θα γίνει σύμμαχός του καθώς οι αρνητικοί συνειρμοί για το κάπνισμα θα έρχονται στο νου του κάθε φορά που το σκέφτεται ή βλέπει κάποιον να καπνίζει.

Καθώς οι υποβολές θα επαναλλαμβάνονται, οι αυτόματες σκέψεις και συνεπώς οι αντιλήψεις του για το κάπνισμα θα αρχίσουν να αλλάζουν, νέες συνδέσεις θα διαμορφωθούν και σύντομα ο νους του θα ξεκινήσει να βλέπει το κάπνισμα με αρνητικό τρόπο.

Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να κόψεις το κάπνισμα;

Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας για την διακοπή του καπνίσματος σχεδιάζονται στα μέτρα και τις ιδιαίτερες ανάγκες του ενδιαφερόμενου. Επειδή ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, ο αριθμός των συνεδριών μέχρι να επιτευχθεί το αποτέλεσμα ποικίλει. Αυτό εξαρτάται από τη θέληση, την πειθαρχία και τη δέσμευση του ενδιαφερόμενου.

Ο υπνοθεραπευτής μπορεί επίσης να διδάξει στο κάποιον που θέλει να κόψει το κάπνισμα και την τεχνική της αυτο-ύπνωσης ώστε να μπορεί να μπαίνει σε κατάσταση ύπνωσης όταν το θέλει και να δίνει ο ίδιος στον εαυτό του θετικές υποβολές και να επαναπρογραμματίζει το νου του.

diakopi-kapnismatos-tropoi

Είναι μία καλή επιλογή;

Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει κάποιον που θέλει να κόψει το κάπνισμα να να μειώσει και τελικά να εξαλείψei την έντονη επιθυμία για κάπνισμα. Με τις επαναλαμβανόμενες συνεδρίες, δεν θα νιώθει πια την ανάγκη να καπνίσει τόσο συχνά. Ή μπορεί να μη νιώθει καθόλου την επιθυμία να καπνίσει. Μετά από αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο να κόψει το κάπνισμα.

Πολλοί, φυσικά, αναρωτιούνται αν η ύπνωση είναι πράγματι αποτελεσματική ή όχι. Ωστόσο, μελέτες στο εξωτερικό την έχουν αναδείξει ως μία από τις πιο επιτυχημένες μεθόδους που μπορεί να επιλέξει κάποιος για να διακόψει το κάπνισμα, με την προϋπόθεση ότι το θέλει. Κάποιοι που δεν γνωρίζουν, ίσως επίσης αναρωτιούνται, αν έχει κάποιες παρενέργειες. Η πραγματικότητα είναι ότι η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί φυσικές διαδικασίες για να δημιουργήσει υποβολές. Δεν χρησιμοποιεί φάρμακα και οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται πολύ καλά σε αυτή.

Παρόλο, πάντως, που σε κάποιους έτσι φαίνεται, η ύπνωση δεν αποτελεί μαγικό ραβδί ή χάπι. Είναι όμως κάτι που μπορεί να δοκιμάσεις για πολλούς και διαφορετικούς λόγους και να ανακαλύψεις ότι σου ταιριάζει.

Αγαπημένο