ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Αισθάνεσαι δυσκολία στην αναπνοή σου; Ίσως φταίει η κοιλιά σου!

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα εάν έχεις συσσωρευμένο κοιλιακό λίπος ενδέχεται να μην μπορείς να ανασάνεις καλά.
05.11.2021
1
'
γυναίκα δεν μπορεί να αναπνεύσει istockphoto

 

Οι άνθρωποι με μεγάλη μέση έχουν 2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάζουν μικρότερη χωρητικότητα στους πνεύμονες, ακόμα και σε σχέση με τους καπνιστές ή αυτούς με μεγάλο δείκτη σωματικής μάζας.

«Το κοιλιακό λίπος περιορίζει το διάφραγμα κι έτσι οι πνεύμονες δεν μπορούν να γεμίσουν με αέρα», εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης Ναταλί Λιόν, M.D., του Γαλλικού Εθνικού Ιδρύματος Υγείας και Ιατρικής Έρευνας στο Παρίσι.

Διάβασε ακόμη: Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά - Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο

Πώς θα μειώσεις τον κίνδυνο;

Προσπάθησε να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου έτσι ώστε να φτάνει το πολύ μέχρι 88 εκατοστά. Για να τα καταφέρεις δες τι μπορείς να κάνεις:

  • Τρώγε άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό για περισσότερη ώρα.
  • Απόφευγε τις τροφές που έχουν τρανς λιπαρά.
  • Μην πίνεις πολύ αλκοόλ. Μέχρι δύο ποτηράκια την εβδομάδα είναι το επιτρεπτό όριο.
  • Ακολούθησε μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη.
  • Διαχειρίσου το στρες με άσκηση και ψυχοθεραπεία.
  • Μην τρως πολλές τροφές με ζάχαρη και πρόσθετα σάκχαρα.
  • Κάνε οπωσδήποτε μία μορφή αερόβιας άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
  • Κόψε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (είδη αρτοποιίας, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά, μπισκότα, κλπ.)
  • Κάνε άσκηση ενδυνάμωσης με βάρη ή με λάστιχα.
  • Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και αρκετά. 
  • Κατανάλωνε ένα ψάρι με καλά λιπαρά όπως σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί, δύο φορές την εβδομάδα.
  • Τρώγε επίσης προβιοτικές τροφές όπως κεφίρ, τουρσί κλπ ή πάρε ένα συμπλήρωμα διατροφής με προβιοτικά.
  • Πίνε πράσινο τσάι, δύο φορές την ημέρα (εφόσον δεν πίνεις καφέ).

Δες κι αυτό: Το λίπος στην κοιλιά ενοχοποιείται για σοβαρά προβλήματα υγείας - Πώς θα το νικήσεις

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!