ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τελικά γιατί θυμώνεις τόσο πολύ;

Υπάρχουν τουλάχιστον 20 λόγοι και περισσότεροι που σε κάνουν να θυμώνεις αλλά υπάρχουν και απλά τρικ που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το θυμό σου.
4
'
γυναίκα σπάει τον υπολογιστή θυμός istockphoto

Πιάνεις τον εαυτό σου να θυμώνει ολοένα και πιο συχνά ολοένα και πιο εύκολα, να είσαι έτοιμος να εκραγείς ή να σφίγγεις τα χέρια σου; Αν και είναι συνηθισμένο να θυμώνουμε όταν κάτι πάει στραβά, πολλές φορές όμως ο θυμός έχει και άλλες αιτίες.

Τι είναι ο θυμός

«Ο θυμός είναι ένα βασικό συναίσθημα που συσχετίζεται με συναισθήματα ματαίωσης, παραμέλησης ή κριτικής. Αποτελεί μια φυσική αντίδραση που προκαλείται όταν κάτι ή κάποιος δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι.» λέει ο ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής Πάτροκλος Παπαδάκης.

Διάβασε ακόμη: Γιατί ο κρυφός θυμός είναι τοξικός

Ποιοι λόγοι σου προκαλούν θυμό

  1. Απώλεια ελέγχου
  2. Αδικία
  3. Υποτίμηση
  4. Κριτική
  5. Ματαίωση
  6. Αδιαφορία
  7. Πρόθεση
  8. Πείνα
  9. Ζήλια και φθόνος
  10. Έλλειψη υπακοής
  11. Ενοχές
  12. Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  13. Αυτοκαταστροφικές σκέψεις
  14. Κατάθλιψη
  15. Στρες
  16. Ανάγκη για κυριαρχία
  17. Διάψευση προσδοκιών
  18. Κούραση
  19. Δυσκολία στην έκφραση των συναισθημάτων
  20. Αίσθημα απειλής της σωματικής ακεραιότητας
  21. Προσβολές
Εικόνα
istockphoto

 

Τελικά γιατί θυμώνουμε;

Πρώτον: Επειδή τα πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε.

Δεύτερον: Δίνουμε υπερβολική αξία σε όσα μας θυμώνουν, κάνοντάς τα πολύ σημαντικά για εμάς.

Βρες γιατί θυμώνεις

Κάνε την εξής άσκηση: Σκέψου πως ο θυμός σου είναι ένα παγόβουνο, που το μεγαλύτερο μέρος του κρύβεται κάτω από το νερό. Οι βαθύτεροι λόγοι και τα συναισθήματα που κουβαλάει μαζί του ο θυμός, κρύβονται κάτω από την άμεση αντίδρασή σου. 

Κατάγραψε τι κρύβεται στο δικό σου άλλο μισό του παγόβουνου και βρες γιατί θυμώνεις.

Κάνε μια ειλικρινή αυτοκριτική, αξιολόγησε τον ρόλο που παίζει ο θυμός στη ζωή σου και τι σου έχει αποφέρει, και σκέψου τι θα μπορούσες να έχεις κάνει διαφορετικά.

Διάβασε ακόμη: Θυμός: Πόσο επικίνδυνο είναι να μην τον εκφράζεις

6 tips για να διαχειριστείς το θυμό σου

Κάνε ένα διάλειμμα και ακολούθησε τον κανόνα: Stop-Walk-Talk.

Μην εμπιστεύεσαι την κρίση σου όταν είστε θυμωμένοι.

Απόφυγε να κατηγορείς ή να χαρακτηρίζεις τους άλλους.

Αναλογίσου πρώτα την πρόθεση του άλλου.

Ασκήσου και χαλάρωσε.

Αποδέξου το: οι άλλοι δε σκέφτονται όπως εσύ!

Αν ο θυμός σου επιμένει και δεν μπορείς να τον διαχειριστείς απευθύνσου σε έναν ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή.

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!