Ένας καθηγητής του Harvard σου λέει πώς να αποφύγεις τα άσχημα όνειρα

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Harvard, κάτι έχει αλλάξει στα όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ο ερευνητής ψυχιατρικής του Deirdre Barrett, ο οποίος ασχολήθηκε με την χαρτογράφηση ονείρων κατά τη διάρκεια της πανδημίας, παρατήρησε ότι το περιεχόμενο των ονείρων των ανθρώπων έχει αλλάξει.

Μάθε ποια είναι τα όνειρα που βλέπουν οι άνθρωποι πιο συχνά κατά τη διάρκεια της πανδημίας εδώ.

Ο νούμερο ένας παράγοντας που οδηγεί σε εφιάλτες

Ο Barrett, έχει επίσης μελετήσει τα όνειρα των επιζώντων της 11ης Σεπτεμβρίου, του Κουβέιτ κατά τον πρώτο πόλεμο του Κόλπου και αιχμάλωτων πολέμου που κρατούνταν σε στρατόπεδα συγκέντρωσης στον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο. Εξηγεί ότι το μετατραυματικό στρες είναι ο νούμερο ένας παράγοντας που προκαλεί εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όσο για την έλειψη ύπνου δεν φαίνεται να σχετίζεται με τους πιο συχνούς εφτιάλτες ή κακά όνειρα. Παρόλα αυτά μία νέα έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τους καυγάδες στη σχέση. 

Πώς να μειώσεις το ενδεχόμενο να δεις κακό όνειρο

Για όσους, πάντως, θέλουν να αποφύγουν τα ενοχλητικά όνειρα, ο Barrett έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές όπως οι εξής:  

Αντί να προσπαθείς να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να μην ονειρευτείς κάτι τρομακτικό - μια αναποτελεσματική προσέγγιση, σύμφωνα με τον ίδιο- επικεντρώσου και σκέψου κάτι θετικό, εξηγεί ο καθηγητής Ψυχιατρικής.

Επίσης, τονίζει ότι βοηθάει να φτιάχνεις μια θετική εικόνα καθώς κοιμάσαι.

Ακόμα προτείνει να τοποθετήσεις μια φωτογραφία ή άλλο αντικείμενο που συνδέεται με το επιθυμητό όνειρο κοντά στο κρεβάτι σου.

Τέλος, το να κρατάς στο μυαλό σου μια εικόνα του ιδανικού ονείρου και να μιλάς με άλλους για τα όνειρά σου μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταλάβεις και να ξεπεράσεις τις ανησυχίες σου, με αποτέλεσμα να βλέπεις λιγότερο αγχωτικά όνειρα.

Διάβασε ακόμα: Μήπως πίνεις κι εσύ αλκοόλ το βράδυ για τα αποκοιμηθείς; Μάθε  πώς αυτό πηρεάζει τον ύπνο σου.