ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Υπερκόπωση: Τα πιο συχνά σημάδια και οι λύσεις για να την αντιμετωπίσετε

Τα σημάδια που θα σας δείξουν ότι έχετε πάθει υπερκόπωση! Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας;
21.06.2022
2
'
Υπερκόπωση: Τα πιο συχνά σημάδια και οι λύσεις για να την αντιμετωπίσετε Υπερκόπωση_Σημάδια

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι εξαιρετικά έντονοι στις μέρες μας και απαιτούν εγρήγορση και συνεχόμενη εργασία, με αποτέλεσμα το στρες να έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.

Ωστόσο, θα πρέπει να θέτουμε τα όριά μας, ώστε να παραμείνουμε υγιείς τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Εξάλλου μην ξεχνάτε πως για να είστε αποδοτικοί στη δουλειά σας, θα πρέπει ο οργανισμός σας να λειτουργεί σωστά.

Δείτε λοιπόν παρακάτω ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν πως έχετε πάθει υπερκόπωση, αλλά και ποιες είναι οι λύσεις για να την αντιμετωπίσετε!

Υπερκόπωση: Τα πιο συχνά σημάδια

Δυσκολία χαλάρωσης

Σε περίπτωση που αδυνατείτε να χαλαρώσετε ακόμα και όταν η εργασία σας έχει τελειώσει, τότε κατά πάσα πιθανότητα έχετε πάθει υπερκόπωση.

Η υπερένταση και το γεγονός πως βρίσκεστε διαρκώς σε μια κατάσταση ετοιμότητας είναι στοιχεία που μαρτυρούν πως υποβάλλεται τον οργανισμό σας σε μια διαδικασία καταπόνησης.

Το αποτέλεσμα συνήθως είναι η εξουθένωση και το έντονο στρες, αλλά και η αδυναμία να ξεχωρίσετε την επαγγελματική από την προσωπική σας ζωή.

Ωστόσο, για να λειτουργήσετε με μέγιστη απόδοση στην εργασία σας, χρειάζεστε τακτικές περιόδους χαλάρωσης για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Δείτε επίσης: Πόσο κακό κάνει στην ψυχική υγεία η ανάγκη για απώλεια βάρους;

Δεν σας φθάνει ο χρόνος

Μπορεί η δουλειά σας να είναι εξαιρετικά απαιτητική ή να καλύπτετε έξτρα εγρασία λόγω περικοπών.

Αν όμως οι υπερωρίες είναι πλέον η καθημερινότητά σας, τότε σίγουρα τα ψυχικά σας αποθέματα σταδιακά θα μειώνονται, ενώ η σωματική κόπωση θα αυξάνεται με γρήγορους ρυθμούς.

Η λίστα με τις εργασίες σας μεγαλώνει

Ενώ στο πρόγραμμά σας περιλαμβάνονται συγκεκριμένες εργασίες όταν ξεκινάει η μέρα σας, κατά τη διάρκεια της εργασίας σας προστίθενται όλο και νέα πράγματα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πως πρέπει να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια.

Ωστόσο, αν και είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι, η λίστα δεν τελειώνει και αναγκάζεστε να μεταφέρετε την εργασίας σας και στο σπίτι.

Εικόνα
ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ

Το σώμα σας αντιδρά

Η συνεχόμενη καταπόνηση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει στα εξής:

  • Αδυνατείτε να σκεφθείτε καθαρά
  • Τα χείλη σας είναι συνεχώς στεγνά
  • Παρουσιάζετε τριχόπτωση
  • Νιώθετε θλίψη και έχετε πεσμένη διάθεση
  • Λαχανιάζετε ακόμα κι αν δεν κάνετε κάτι κοπιαστικό
  • Αρρωσταίνετε συχνά, έχετε συχνούς πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους
  • Παρουσιάζετε αλλαγές στην όρεξη και τις συνήθειες του ύπνου (αϋπνία, διακεκομμένος ύπνος)

Όταν φτάσετε στο σημείο όπου η υπερκόπωση οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα, είναι καιρός να σταματήσετε.

Ο καθένας έχει περιόδους υπερκόπωσης σχεδόν σε οποιαδήποτε δουλειά, αλλά κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος σε μια κατάσταση μόνιμα καταπονημένος.

Σε εκείνο το σημείο, είναι καιρός για μια σοβαρή συνεννόηση με τους ανωτέρους σας, ή για να αναζητήσετε μια νέα δουλειά.

Μάθετε ακόμη: 6+1 συμβουλές για να βγεις με αυτοπεποίθηση στην παραλία!

Αγαπημένο