5 αλλαγές στη συμπεριφορά που μπορεί να οδηγήσουν στην κατάθλιψη
Μια συχνή διαταραχή που παρατηρείται ολοένα και περισσότερο τον τελευταίο καιρό σε όλες τις ηλικίες ειναι η κατάθλιψη.
Η διαταραχή αυτή είναι σίγουρο οτι δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη και το άτομο που τη βιώνει θα δυσκολευτεί να την περιγράψει ή ίσως και να μην είναι σε θέση να το κάνει, τόσο στο φιλικό όσο και στο οικογενειακό του περιβάλλον.
Έτσι δεν θα μπορέσει να βοηθηθεί και αυτό ίσως φέρει άσχημα αποτελέσματα στην ψυχολογία του.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξετε τα νεύρα και τον θυμό σας
Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Μπόλντερ περιγράφουν ένα μοτίβο συμπεριφορών που την προδίδουν.
Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν τα εξής συμπτώματα και συμπεριφορές:
1. Δεν σηκώνονται από το κρεβάτι
Είναι συχνό το φαινόμενο σε όλους μας κάποιες φορές να μην θέλουμε να εγκαταλείψουμε το κρεβάτι μας και αυτό οφείλεται είτε στην αυπνία, είτε σε επαγγελματικές υποχρεώσεις που θέλουμε να αποφύγουμε.
Όταν όμως πίσω από την άρνηση αυτή κρύβεται η απουσία οποιουδήποτε κινήτρου, από την πρωινή προετοιμασία έως το βούρτσισμα των δοντιών, τότε ενδεχομένως να πρόκειται για καταθλιπτικό σύμπτωμα.
Η κατάθλιψη προάγει το αίσθημα της κόπωσης και πνευματικής εξάντλησης σε σημείο που η πιο απλή καθημερινή δραστηριότητα φαντάζει άθλος.
2. Έχουν πρόβλημα με τον ύπνο
Η κατάθλιψη συνήθως προκαλεί σωματική και πνευματική εξάντληση και αυτό επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου με διάφορους τρόπους.
Σε ιδιαίτερες περιπτώσεις, ο ύπνος θα γίνει «παρηγοριά» και ένας τρόπος να κυλά ανώδυνα η ημέρα. Επομένως η διάρκεια και η συχνότητά του μέσα στην ημέρα, θα αυξηθούν κατά πολύ.
Άλλες φορές, μπορεί να εμφανιστούν περίοδοι αϋπνίας και δυσκολία στον ύπνο κατά την έναρξη αλλά και διατήρησή του.
Η αύξηση των επιπέδων άγχους, οι αρνητικές σκέψεις και η δυσφορία, μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη επαρκούς και ποιοτικού ύπνου.
3. Βιώνουν αλλαγές στην όρεξή τους
Το αίσθημα της πείνας μπορεί να επηρεαστεί και οι διατροφικές συνήθειες να αλλάξουν με την κατάθλιψη. Αυξάνοντας, μειώνοντας ή εξαφανίζοντας την ανάγκη για φαγητό.
Στις μεταβολές αυτές εμπλέκονται σημαντικά οι διαταραχές του ύπνου, καθώς ο τελευταίος συμβάλλει στη ρύθμιση των ορμονών της πείνας.
4. Είναι κυκλοθυμικά και ευερέθιστα
Ξεσπάσματα θυμού, κλάματα από μικρές ή ασήμαντες αφορμές και περίοδος ηρεμίας λίγο μετά, είναι συχνές ενδείξεις οτι πρόκειται για κατάθλιψη.
Τα σκαμπανεβάσματα στην διάθεση που διαρκούν περισσότερο, επισημαίνουν ψυχολογική διαταραχή που προσεγγίζει την κατάθλιψη.
5. Δυσκολεύονται να νιώσουν χαρά και να συνδεθούν
Η ικανότητα άντλησης χαράς και ευχαρίστησης από οτιδήποτε, είναι συνυφασμένη με την κατάθλιψη και σταδιακά φτάνει στην απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες, όπως χόμπι, βόλτες, κοινωνική μέχρι και σεξουαλική ζωή.
Συγχρόνως, παρατηρείται δυσκολία στην σύνδεση με άλλα πρόσωπα όπως φίλοι, σύντροφοι και συγγενείς, δημιουργείται ένα χάσμα που εμποδίζει την εξέλιξη των ήδη υπάρχων διαπροσωπικών σχέσεων και μειώνει σχεδόν κάθε πιθανότητα διαμόρφωσης μιας νέας σχέσης με τον οποιονδήποτε.
Έτσι ούτε το στενό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει και προφανώς ούτε κάποιος τρίτος.
Σε κάθε περίπτωση αν νιώθετε όλα τα παραπάνω καλό θα είναι να μιλήσετε ή σε κάποιον άνθρωπο πολύ κοντάς σας ή σε έναν ειδικό.
Ρίξε μια ματιά: Τα 5 κόλπα που καταπολεμούν άμεσα το στρες
Σχετικά άρθρα
