Μυστικό ζωής: Τα συναισθήματα σου δεν είναι γεγονότα

Τα συναισθήματα είναι έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις που έχουμε όλη μέρα κάθε μέρα. Είναι αγγελιοφόροι που μας δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για να μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις, να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους και να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας.

Τα συναισθήματα φυσικά έρχονται και φεύγουν αν τους δώσουμε χώρο να υπάρχουν, σαν σύννεφα που περνούν από τον ουρανό. Εάν παρατηρήσουμε και αποδεχθούμε τα συναισθήματά μας και ακούσουμε τα μηνύματα που μας έχουν φέρει, θα εξυπηρετήσουν τον σκοπό τους και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες προς όφελός μας. Ωστόσο, δεν θέλουμε να ταυτιζόμαστε υπερβολικά με τα συναισθήματά μας. Θέλουμε να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας και να θυμόμαστε ότι δεν μας καθορίζουν.

Παρατηρήστε τη λεπτή, αλλά σημαντική, διαφορά ανάμεσα στο "νιώθω στεναχωρημένος" και του " είμαι στεναχωρημένος". Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ένα λυπημένο άτομο (και όχι ως ένα άτομο που μερικές φορές αισθάνεται λυπημένο), κρατάτε το συναίσθημα πολύ πέρα ​​από την χρησιμότητά του. Τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά, αλλά είναι μόνο μέρος αυτού που είστε. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Πως η διακόσμηση επηρεάζει την ψυχολογία σου και μπορεί να σου αλλάξει την ζωή

ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟΡΡΟΦΩΝΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΕΞΙ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΠΕΡΙΠΟΥ

Εικόνα

Κάθε έκρηξη χημικών συναισθημάτων, από τη στιγμή που παράγεται στον υποθάλαμο έως τη στιγμή που διασπάται και απορροφάται πλήρως, διαρκεί περίπου έξι δευτερόλεπτα, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει. Αν νιώθουμε κάτι για περισσότερο από έξι δευτερόλεπτα, επιλέγουμε -σε κάποιο επίπεδο- να αναδημιουργήσουμε και να τροφοδοτήσουμε αυτά τα συναισθήματα. Μερικές φορές αυτό είναι καλό βέβαια, εάν μία τίγρης εξακολουθεί να σας κυνηγάει τότε αυτές οι χημικές ουσίες φόβου σας βοηθούν να σώσετε τη ζωή σας.

Μερικές φορές όμως δεν είναι. Αλλά η αναγνώριση του συναισθήματος που νιώθουμε, η αξιολόγηση του σκοπού του σε σχέση με τις περιστάσεις μας και η απόφαση για το αν θα το ξαναδημιουργήσουμε είναι αυτό που σημαίνει συναισθηματική νοημοσύνη. Τα χαρακτηριστικά των συντριπτικών συναισθημάτων περιλαμβάνουν την αρνητική αυτοσυζήτηση, την αντίδραση της στιγμής, την υπερβολική εξήγηση του εαυτού σας και την εμμονική προσοχή στην υπερανάλυση αποφάσεων. Πριν ενεργήσετε με βάση τα συναισθήματά σας, αναρωτηθείτε τα εξής:

• Είναι Αλήθεια;
• Είναι Χρήσιμο;
• Είναι Διορατικό;
• Είναι αναγκαίο?
• Είναι ευγενικό;

Αναγνωρίστε τι συμβαίνει και αφήστε τη ζωή να είναι ακριβώς... όπως είναι! Διερευνήστε την εσωτερική εμπειρία με την καλοσύνη που θα δείχνατε στην συναισθηματική κατάσταση ενός αγαπημένου προσώπου σας και όχι επικριτικά. Το να αναγνωρίζεις σημαίνει να αναγνωρίζεις συνειδητά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σου. Το να επιτρέπεις σημαίνει να αφήνεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις αισθήσεις σου να είναι απλώς εκεί. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε, να διορθώσετε ή να ενεργήσετε για οτιδήποτε. Αντίθετα, αναγνωρίζετε και αποδέχεστε ότι ο ψυχολογικός πόνος είναι μέρος της ζωής.

Εικόνα

Διερεύνηση της συναισθηματικής σας κατάστασης σημαίνει να επιστρατεύσετε τη φυσική σας περιέργεια, την επιθυμία για αλήθεια και να εστιάσετε την προσοχή σας στην παρούσα εμπειρία σας. Ρωτώντας, «Τι συμβαίνει μέσα μου;». Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ξεκινήσει η αναγνώριση, αλλά η έρευνα του είναι μια πιο σκόπιμη διαδικασία. Η  αγάπη του εαυτού σας εμφανίζεται όταν δεν ταυτίζεστε υπερβολικά με τα συναισθήματά σας. Αυτή η πρακτική της μη ταύτισης σημαίνει ότι η αίσθηση του εαυτού σας δεν συγχωνεύεται με περιοριστικά και προσωρινά συναισθήματα, αισθήσεις ή ιστορίες. Δεν είσαι το μυαλό σου, ούτε τα συναισθήματά σου.

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι μεταδοτικά και να εξαπλωθούν επίσης. Μια άλλη συμβουλή είναι να προσέχετε την ενέργεια και τους ανθρώπους με τους οποίους περιβάλλεστε. Είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Και εξαιτίας αυτού, τείνουμε να καταλαβαίνουμε ο ένας τις συναισθηματικές καταστάσεις του άλλου.Τελικά, τα συναισθήματα μπορούν να μας οδηγήσουν σε πολλά μονοπάτια που μπορούμε να επιλέξουμε! Φροντίστε λοιπόν να είστε ενήμεροι και να είστε περίεργοι. Το να προσέχετε τα συναισθήματά σας είναι το κλειδί για να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε ότι τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά και ότι μπορεί να είναι και φευγαλέα.

Δες και αυτό: Πώς η διατροφή σου επηρεάζει την ψυχολογία σου - Έρευνα από το Harvard