4+1 tips για να αντιμετωπίσεις τις αρνητικές σκέψεις!

Ό,τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι μας και η ποιότητα των σκέψεων μας επηρεάζει τη ζωή μας με πάρα πολλούς τρόπους. H διάθεση, η αυτοπεποίθηση, οι σχέσεις, η αγάπη για τον εαυτό μας όλα έχουν να κάνουν από το μέσα μας.

Το να μάθουμε πώς να ξεφύγουμε από το μυαλό μας και να αλλάξουμε τις σκέψεις μας είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή. Για να το πετύχεις αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσεις ορισμένες τεχνικές για να απαλλαγείς τελικά από τις αρνητικές σκέψεις.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Άνδρες VS Γυναίκες: Έρευνα αποκαλύπτει ποιος έχει περισσότερο χιούμορ σε μια σχέση

Εδώ είναι πέντε εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορείς να το κάνεις:

Εικόνα

Ανάλαβε δράση

• Πηγαίνοντας βόλτα.

• Κάνοντας ένα βήμα προς τον στόχο σου.

• Συνάντηση με έναν φίλο για καφέ ή  για φαγητό.

• Καθαρισμός του σπιτιού σου.

• Βάζοντας λίγη μουσική και χορεύοντας.

Ζήσε το τώρα

Ο Δαλάι Λάμα το είπε καλύτερα: «Υπάρχουν μόνο δύο μέρες το χρόνο που δεν μπορεί να γίνει τίποτα. Το ένα λέγεται χθες και το άλλο αύριο, άρα σήμερα είναι η κατάλληλη μέρα για να αγαπήσεις, να πιστέψεις, να κάνεις και κυρίως να ζήσεις».

Σταματήστε λοιπόν τις ανησυχητικές σκέψεις:

• Αναγνωρίζοντα τους ήχους που ακούς.

• Κοιτάζοντας γύρω σου και περιγράφοντας το τοπίο.

• Μυρίζοντας τον αέρα και τα λουλούδια γύρω σου.

• Αγγίζοντας τις διαφορετικές υφές γύρω σας.

• Τρώγοντας ένα φρούτο και περιγράφοντας τις γεύσεις—είναι ζουμερό, γλυκό, ξινό;

Εστίαστε σε αυτό που μπορείς να ελέγξεις

Μπορούμε μόνο να ελέγξουμε ορισμένα πράγματα στη ζωή μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους ανθρώπους και τις πράξεις τους. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ορισμένες συνθήκες όπως οι φυσικές καταστροφές. Το να γνωρίζεις πότε έχεις επιλογές και πότε να αφήσεις κάποια πράγματα είναι απαραίτητο.

Μιλά σε κάποιον

Το να μιλάς δυνατά για αυτό που έχεις στο μυαλό σου μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφίσεις το πρόβλημα σου. Μπορείς, επίσης, να ζητήσεις συμβουλές από έναν έμπιστο φίλο, ψυχολόγο, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο. Όταν κρατάμε κάτι για τον εαυτό μας, κολλημένο στο κεφάλι μας, δεν υπάρχει τρόπος να το βγάλουμε.

Γράψε τα πράγματα

Το να γράψεις πράγματα μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς πώς αισθάνεσαι συναισθηματικά για μια κατάσταση. Αυτός είναι, κατά τη γνώμη μου, ένας από τους σημαντικότερους λόγους για να γράψεις τις σκέψεις σου. Το να νιώθεις πιο ήρεμη και χαλαρή  όχι μόνο βελτιώνει την υγεία σου, αλλά κάνει τη ζωή σου πιο ομαλή και την καθημερινότητά σου πιο παραγωγική.

Δες και αυτό: Με αυτή την ερώτηση μπορείτε να καταλάβετε αμέσως το χαρακτήρα του άλλου σύμφωνα με τους επιστήμονες