Έρευνα: Θέσε στόχους, κέρδισε αισιοδοξία

Υπάρχουν πάρα πολλά άρθρα που μιλούν για το πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε στόχους στην ζωή μας. Ωστόσο, κάτι που δεν αναφέρεται συχνά, είναι πως υπάρχουν επίσης αρκετές έρευνες που υποστηρίζουν ότι το να θέτεις στόχους, βοηθάει την ψυχολογία σου. Πιο συγκεκριμένα, πρόσφατη έρευνα αναφέρει πως με το να θέτουμε στόχους, γινόμαστε πιο υπομονετικοί, αποκτούμε περισσότερη αυτοπεποίθηση αλλά και προσήλωση σε ό,τι και αν κάνουμε.

Μελέτες μάλιστα τονίζουν πως η προσήλωσή σου αναφορικά με έναν στόχο, ενισχύεται όταν εκείνος θεωρείται σημαντικός από εσένα και όταν το εκάστοτε άτομο (που έχει θέσει έναν στόχο), έχει υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης στις δυνάμεις του ότι θα τα καταφέρει. Αντίστοιχα, αυτά τα δύο μειώνονται όταν οι στόχοι θεωρηθούν ανέφικτοι. Το συμπέρασμα από τα παραπάνω είναι ότι εμείς οι ίδιοι, δεν πρέπει να θέτουμε στόχους που θεωρούμε εξαρχής ότι είναι ασήμαντοι ή ανέφικτοι, γιατί πολύ απλά η ψυχολογία μας δεν μας βοηθήσει να τους πετύχουμε.

Καθώς καθορίζεις τους στόχους σου, θα πρέπει να αναρωτηθείς τα παρακάτω:

• Πόσο σημαντικός είναι αυτός ο στόχος;
• Πόσο σίγουρος είμαι για το πλάνο που επέλεξα ώστε να τον πετύχω;
• Είναι αυτός ο στόχος σύμφωνος με τις αξίες και τα πιστεύω μου;
• Λάβε υπόψη σου ότι αυτή η σύνδεση στόχων με τις αξίες και τα πιστεύω σου θα σε βοηθήσει να νιώσεις αισιόδοξος και θα σε βοηθήσει να έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου.

7 πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου

Ο τομέας της Θετικής Ψυχολογίας δημιουργήθηκε από τον Martin Seligman μαζί με την σχετική του έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Η δουλειά του Seligman και η συνεργασία με άλλους επιστήμονες βοηθούν στην οικοδόμηση μιας επιστημονικής βάσης για τη μελέτη της Θετικής Ψυχολογίας.

Ποιες είναι όμως οι 7 πρακτικές που σύμφωνα με την Θετική Ψυχολογία, θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους σου;

• Να είσαι προσηλωμένος και αφοσιωμένος σε αυτούς.
• Να είσαι βέβαιος ότι οι στόχοι σου συμφωνούν και καθοδηγούνται από τις βασικές σου αξίες.
• Φρόντισε να χρησιμοποιήσεις τα δυνατά σου στοιχεία ώστε να βοηθηθείς σχετικά με την επίτευξη των στόχων σου.
• Αναρωτήσου συχνά: «Πόσο σίγουρος είμαι ότι οι ενέργειες και η τακτική που έχω για την επίτευξη των στόχων μου είναι οι κατάλληλες;»
• Να έχεις πίστη και επιμονή στο σχέδιο δράσης σου μέχρι να δεις ότι δουλεύει ή ότι κάποιο άλλο δουλεύει καλύτερα.
• Να είσαι αισιόδοξος αλλά παράλληλα και ρεαλιστής.
• Χρησιμοποίησε ευελιξία, ανθεκτικότητα και σύνεση όταν αντιμετωπίζεις αναπόφευκτα εμπόδια.