10 πράγματα που κάνουν οι σούπερ παραγωγικοί άνθρωποι τα Σαββατοκύριακα

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν γεννηθεί για να οργανώνουν και να μπορούν να προγραμματίζουν τα πάντα κάθε λεπτό. Ξέρουν πως να διαχειρίζονται σωστά το χρόνο τους και για αυτό έχουν συνήθως τα Σαββατοκύριακά τους κενά για να τα απολαύσουν όπως θέλουν! Αξιοσημείωτο είναι πως καταφέρνουν να κάνουν τα ίδια και περισσότερα συγκριτικά με ανθρώπους που εργάζονται από 10 έως και 20 ώρες περισσότερες την εβδομάδα.  

Μελέτη του Στάνφορντ έδειξε ότι τι η παραγωγικότητα ανά ώρα μειώνεται απότομα όταν η εβδομάδα εργασίας υπερβαίνει τις 50 ώρες και η παραγωγικότητα μειώνεται τόσο πολύ που  μετά από 55 ώρες δεν έχει νόημα να δουλεύεις πια. Αυτό είναι σωστό, οι άνθρωποι που εργάζονται έως και 70 ώρες (ή περισσότερες) την εβδομάδα κάνουν τα ίδια με εκείνους που εργάζονται 55 ώρες.

Οι έξυπνοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνεις το Σαββατοκύριακο στην ξεκούρασή σου και σε δραστηριότητες που σε γεμίζουν!
Εύκολο να το λες δύσκολο να το κάνεις. Γι αυτό και εμείς βρήκαμε για σενα τα 10 πράγματα που προτείνει ο ψυχολόγος  Δρ. Travis Bradberry να κάνεις μέσα στο Σαββατοκύριακό και να επιστρέψεις τη Δευτέρα το πρωί στη δουλειά σου , στο 110%.

Αποσυνδέσου από το διαδίκτυο

Η αποσύνδεση είναι η πιο σημαντική κίνηση για το σαββατοκύριακο, γιατί εάν δεν μπορείς να αποσυνδεθείς τουλάχιστον  από  απόγευμα Παρασκευής έως Δευτέρα το πρωί, από την εργασία σου ,τότε δεν την έχεις  αφήσει ποτέ πραγματικά. Το να είσαι  διαθέσιμος στη δουλειά σου 24 ώρες το 24ωρο, σε  εκθέτει σε μια συνεχή δέσμη στρες που σε εμποδίζει να εστιάσεις ξανά και να επαναφορτιστείς.  Εάν η απομάκρυνση ολόκληρου του Σαββατοκύριακου από το χειρισμό των e-mail , των κλήσεων εργασίας και των Social Media δεν είναι ρεαλιστική, δοκίμασε να ορίσεις συγκεκριμένες ώρες το Σάββατο και την Κυριακή για τον έλεγχο των e-mail και την απάντηση στα φωνητικά μηνύματα. Για παράδειγμα, έλεγξε  τα μηνύματά σου  το Σάββατο το απόγευμα και το βράδυ της Κυριακής μετά το δείπνο. 

Μείωσε τις δουλειές

Οι μικροδουλειές έχουν μια αστεία συνήθεια να καταλαμβάνουν  πλήρως τα Σαββατοκύριακά σου. Όταν συμβεί αυτό, χάνεις  την ευκαιρία να χαλαρώσεις και να ανασυνταχθείς.  Υπάρχουν μικροδουλειές που δεν σου φαίνονται σημαντικές αλλά είναι και εκείνες που μόλις ξεκινήσεις , δεν μπορείς να αφήσεις στη μέση π.χ η καθαριότητα ντουλαπιών. Εκεί που νομίζεις οτι θα σου πάρει λίγη ώρα και θα προλάβεις να κάνεις κι άλλα πιο παραγωγικά πράγματα βρίσκεσαι να έχεις χάσει όλο το Σάββατό σου.

Αθλήσου

Δεν βρίσκεις καθόλου χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα; Λογικό! Γιατί δουλεύεις συνεχώς. Υπάρχουν όμως 48 ώρες την εβδομάδα που θα προλάβεις! Βγες για έναν περίπατο στο κοντινότερο άλσος της περιοχής σου ή πήγαινε σε κάποιο δημοτικό γήπεδο να τρέξεις και να αθληθείς. Αν πάλι ο καιρός δεν ευνοεί την εξωτερική άσκηση μπορείς να βρεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής στο διαδίκτυο και με έναν ελαφρύ εξοπλισμό να αθληθείς σπίτι σου, στην ζεστασιά σου. 20 λεπτά αρκούν για να απελευθερώσεις όλο το στρες σου. Επίσης είναι ένας τρόπος για να ηρεμεί το μυαλό και να βρίσκεις νέες ιδέες που θα σου χρησιμεύσουν στην εργασία σου. 

Βάλε σε μία σειρά τις σκέψεις σου

Εάν καθημερινά αντιμετωπίζεις διάφορα προβλήματα ή διλήμματα και αισθάνεσαι κουρασμένη και μπερδεμένη, πάρε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο να σκεφτείς ψύχραιμα και να κάνεις έναν εβδομαδιαίο απολογισμό. Προσπάθησε αυτές οι μέρες να είναι βοηθητικές και να σε γεμίσουν δυνάμεις για να αντεπεξέλθεις την υπόλοιπη εβδομάδα. 

Κάνε οτιδήποτε είχες απωθημένο

Μπορεί να εκπλαγείς με το τι συμβαίνει όταν επιδιώκεις κάτι που σε ενδιαφέρει τα Σαββατοκύριακα. Το να απολαύσεις  ό,τι σε εξιτάρει  είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγεις από το άγχος και να ανοίξει το μυαλό σε νέους τρόπους σκέψης. Πράγματα όπως το να παίζεις μουσική, να διαβάζεις, να γράφεις, να ζωγραφίζεις ή ακόμα και να παίζεις κυνηγητό με τα παιδιά σου μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση διαφορετικών τρόπων σκέψης που μπορούν να ενισχύσουν την απόδοσή σου την ερχόμενη εβδομάδα.

Πέρνα ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σου

Είναι απαραίτητο να περάσεις ποιοτικό και δημιουργικό χρόνο με την οικογένειά σου. Να ηρεμήσει το μυαλό σου και να μην υπάρχει τίποτα να σε συνδέει με την εργασία σου. Οι καθημερινές είναι τόσο ταραχώδεις μέρες που σχεδόν δεν προλαβαίνουμε να μιλήσουμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Για  αυτό μην αφήνεις το Σαββατοκύριακο να περνάει ανεκμετάλλευτο!

Προγραμμάτισε μικρό-εκδρομές

Μπορείς να πας την Κυριακή με την οικογένεια ή την παρέα σου για περπάτημα στο βουνό και να πάρετε μαζί σας ένα κολατσιό. Έτσι θα περάσετε μια όμορφη μέρα χωρίς άγχος και στρες στη φύση. Αγόρασε εισιτήρια για σένα και το ταίρι σου για μια συναυλία ή μια παράσταση. Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει πριν ή ίσως κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό.Έρευνες δείχνουν πως αν ξέρεις από πριν ότι έχεις να κάνει κάτι διασκεδαστικό το Σάββατο, η διάθεση σου όλη την εβδομάδα είναι χαρούμενη και αποδίδεις καλύτερα στη δουλειά σου. 

Ξύπνα την ίδια ώρα και το ΣΚ

Είναι δελεαστικό να ξέρεις ότι μπορείς να ξυπνήσεις ό,τι ώρα θες το Σαββατοκύριακο. Παρ’όλα αυτά, το ασταθές πρόγραμμα ύπνου επηρεάζει σημαντικά το βιολογικό και καρδιακό μας σύστημα. Όταν ο οργανισμός έχει «ρυθμιστεί» κάθε μέρα να ξυπνάει μια συγκεκριμένη ώρα και ξαφνικά το σαββατοκύριακο την υπερβεί κατά πολύ, καταλήγουμε να νιώθουμε ατονία και κούραση. Για αυτό , (το ξέρω ότι είναι βάναυσο) αλλά προσπάθησε να μην αποκλίνεις  πολύ από το πρόγραμμά σου και θα αισθάνεσαι πάντα ξεκούραστη και ανανεωμένη.

Αφιέρωσε τα πρωινά στον εαυτό σου

Είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο να απολαύσεις λίγο προσωπικό χρόνο ειδικά αν έχεις και οικογένεια. Είναι σημαντικό να βρεις λίγη ώρα το Σαββατοκύριακο , ειδικά τα πρωινά που δεν θα δουλεύεις και να τον αφιερώσεις σε σένα και ότι σου αρέσει να κάνεις. Μπορεί να είναι από το να απολαύσεις το αγαπημένο σου ρόφημα  ήσυχα στην κουζίνα του σπιτιού σου, μέχρι να βρεις μία γωνία στο σπίτι για να κάνεις διαλογισμό. Έτσι βοηθάς τόσο το μυαλό όσο και τον οργανισμό σου να «γεμίσει» μπαταρίες για την υπόλοιπη ημέρα. 

Προετοιμάσου για την ερχόμενη εβδομάδα 

Το Σαββατοκύριακο είναι η κατάλληλη στιγμή  για να αφιερώσεις στην προετοιμασία της εβδομάδας που έρχεται και να οργανώσεις δουλειές που δεν θα προλάβαινες με τίποτα τις καθημερινές. Ένα καλό παράδειγμα είναι η προετοιμασία του φαγητού. Μπορείς να γράψεις τα γεύματα που θα κάνεις μέσα στην εβδομάδα και να μαγειρέψεις όσα μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο. Αυτό θα σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις όχι μόνο πολύτιμο χρόνο από την καθημερινότητα αλλά και σκέψεις για το τι θα φας και πότε θα το ετοιμάσεις.