Τι γυμναστική να κάνεις (και να μην κάνεις) αν θες να μείνεις έγκυος.

Σίγουρα έχεις ακούσει πως η καλή φυσική κατάσταση αυξάνει τη γονιμότητα. Όμως, συχνά μπερδεύονται οι μύθοι με τις αλήθειες σχετικά με την άσκηση.

Ξεκίνησε τη γυμναστική

Η γυμναστική είναι πάντα μία επιλογή που πρέπει να κάνεις. Μας χαρίζει υγεία, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και προστατεύει το ανοσοποιητικό μας.

Μην περιμένεις να μείνεις έγκυος για να ξεκινήσεις

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις τη γυμναστική όσο πιο σύντομα μπορείς. Είναι σημαντικό να έχεις καλή φυσική κατάσταση όταν μείνεις έγκυος καθώς η υγεία της μητέρας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, όταν είσαι έγκυος θα πρέπει να «χαμηλώσεις ρυθμούς» στην ένταση της προπόνηση, ή σε κάποιες περιπτώσεις δεν ενδείκνυται καθόλου η άσκηση.

Να έχεις ποικιλία

Καλό είναι να έχεις εναλλαγές στις προπονήσεις σου. Μπορείς να ξεκινήσεις περπάτημα, yoga ή κάποια ήπια μορφής άσκηση. Τη μία ημέρα που δεν θα έχεις όρεξη για κολύμπι πχ, τότε μπορείς να κάνεις yoga. Όσο περισσότερη ποικιλία έχεις, τόσο πιο πιθανό είναι να μην αμελήσεις την ημερήσια προπόνησή σου.

Η HIIT

Η υψηλής ένταση προπόνηση έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Όμως, ταυτόχρονα, είναι μία μορφή στρες για το σώμα που ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης δεν ενδείκνυται.

Μην εστιάσεις μόνο στην απώλεια βάρους

Αντί να εστιάσεις στο πως θα χάσεις γρήγορα τα κιλά που θες, πρέπει να εστιάσεις και στη φυσική σου κατάσταση. Είναι σημαντικό να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου καθώς έχει πολλαπλά οφέλη για το σώμα σου που δεν περιορίζονται μόνο στην απώλεια βάρους.

Διάβασε περισσότερα για τη γυμναστική πριν ή κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης στο 4moms.gr