ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Πώς να ετοιμάσεις εύκολα και υγιεινά το παιδικό κολατσιό

Υπάρχουν τρόποι να τρώει το παιδί σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς καν το καταλαβαίνει.
3
'
eεύκολα υγιεινά γεύματα iStock

Τα παιδιά συχνά, όταν βλέπουν φρούτα και λαχανικά δεν χαίρονται ιδιαίτερα. Τώρα ειδικά που είναι σπίτι έχεις την ευκαιρία να τους δίνεις ακόμα πιο ολοκληρωμένα γεύματα. Είτε λοιπόν πάνε στο σχολείο είτε είναι σπίτι υπάρχουν τρόποι για να γίνουν τα γεύματα τους πιο υγιεινά και διασκεδαστικά.

Η Παιδίατρος και Παιδική Διαιτολόγος Kristie King, του νοσοκομείου Παίδων του Τέξας προτείνει λύσεις για εύκολα και υγιεινά γεύματα στο σπίτι

# 1 Προγραμμάτισε νωρίτερα

Ακόμα κι αν δεν τρώτε πουθενά αλλού εκτός του τραπεζιού της κουζίνας, βρες λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο και προγραμμάτισε τα γεύματα των παιδιών σου για όλη την εβδομάδα. Αυτό θα σου εξασφαλίσει χρόνο μέσα στην εβδομάδα που είσαι πολυάσχολη και δεν θα χρειαστεί ειδικά αν εργάζεσαι από το σπίτι να διακόψεις κάποια συνάντηση για να πεις στα παιδιά σου τι έχετε για φαγητό. Επιπλέον όταν έχει ορισθεί από πριν ποιο είναι το φαγητό της ημέρας, δεν αφήνεις περιθώρια στα παιδιά να περιπλανιούνται στη κουζίνα και να ψάχνουν τι θα φάνε. Το φαγητό είναι έτοιμο και τοποθετημένο στο τάπερ ή πιάτο τους, σαν να ήταν στο σχολείο.

# 2 Φτιάξε τα γεύματα μαζί με τα παιδιά

Εικόνα
μαγείρεψε με τα παιδιά σου
iStock

 

Το να συμπεριλάβεις τα παιδιά σου στην διαδικασία προετοιμασίας των γευμάτων, ειδικά τώρα που είναι σπίτι και δεν έχουν άλλες δραστηριότητες θα τους φανεί μια ωραία εμπειρία και θα αισθανθούν χρήσιμα. Επίσης είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν υγιεινές τροφές εάν ξέρουν πως ήταν μέρος της διαδικασίας μαγειρέματος και προετοιμασίας τους.

# 3 Κάν' τα πιο διασκεδαστικά

Εικόνα
διασκεδαστικά παιδικά γεύματα
iStock

 

Η ώρα του κολατσιού για πολλές μαμάδες και παιδιά είναι η ώρα του παιχνιδιού. Μπορείς με πολλούς τρόπους να φτιάξεις αστεία σχέδια και συνδυασμούς με τα φαγητά, που θα κάνουν τα παιδιά σου να θέλουν να το φάνε όλο! Χρωματιστά λαχανικά και φρούτα παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.

# 4 Κράτα τα γεύματα απλά

Τα μεσημεριανά γεύματα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα. Αρκέσου σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή εμπεριέχοντας στο πιάτο πρωτεΐνες, σαλάτα και υδατάνθρακες. Μπορεί να τα κάνεις τα γεύματα όσο πιο υγιεινά θέλεις.

Αγαπημένο