Ποιοι είναι οι επιστημονικοί κανόνες για το γρήγορο περπάτημα
Τα οφέλη του περπατήματος είναι πολλά στην υγεία μας γι αυτό και καλό είναι να το εντάξουμε στη ζωή μας.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες το ιδανικό είναι να κάνουμε 100 βήματα το λεπτό για να έχουμε όφελος στην υγεία μας.
Πιο αναλυτικά σε μελέτη που δημοσιευτήκε στο British Journal of Sports Medicine τα 100 με 119 βήματα το λεπτό σημαίνουν ότι κάποιος κάνει γρήγορο περπάτημα.
Πάνω από 120 βήματα μεταφράζεται σε δυναμικό περπάτημα και κάτω από τα 99 έως και 80 είναι το μέτριο περπάτημα και από τα 60 έως τα 79 βήματα είναι το αργό.
Διάβασε ακόμα: Γιατί το μοναχικό περπάτημα είναι καλύτερο
Πώς θα βρεις πόσα βήματα κάνεις όταν περπατάς
Αν δεν έχεις κάποια εφαρμογή στο κινητό σου ή κάποιο ρολόι που φοράς όταν αθλείσαι μπορείς να μετρήσεις τα πρώτα 10 δευτερόλεπτα τα βήματά σου και θα τα πολλαπλασιάσεις επί 6.
Διάβασε επίσης: Γιατί να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου
Ποια είναι τα ευεργετικά οφέλη του γρήγορου περπατήματος
- Μειώνει έως και 24% τις πιθανότητες θνησιμότητας
- Μειώνει τις πιθανότητες της οστεοπόρωσης και του διαβήτη
- Δρα κατά του άγχους
- Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
- Δεν επιβαρύνει το σώμα και την καρδιά τόσο όσο το τρέξιμο
Μάθε ακόμα: Πώς το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να «κάψεις» λίπος από την κοιλιά
