Στρέτσινγκ: Διώξε το άγχος πριν σε... φάει με μία κίνηση!
Έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και είναι ώρα να πας για δουλειά; Αντί να πεταχτείς απότομα από το κρεβάτι ψάχνοντας τα ρούχα σου, δοκίμασε αυτήν την άσκηση στρέτσινγκ, που θα σε βοηθήσουν ν' αντιμετωπίσεις όλες τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν μέσα στην ημέρα και να σε αγχώσουν. Παράλληλα θα βελτιώσει και τη στάση του σώματός σου, διώχνοντας την ένταση από την πλάτη και τον αυχένα.
Δες κι αυτό: Άγχος στη δουλειά; Αντιμετώπισέ το πριν πάθεις εργασιακό burnout!
1η κίνηση
Πέταξε πίσω τα σκεπάσματα πίσω σου για να έχεις πλήρη ελευθερία κινήσεων.
Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα πόδια και ελαφρώς απομακρυσμένα το ένα από το άλλο. Σφίξε τους μυς της κοιλιάς σου και κράτα τους σφιχτούς σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Σήκωσε τα πόδια σου και πιάσε τα γόνατά σου.
2η κίνηση
Πάρε μια εισπνοή και κατά την εκπνοή τράβηξε το δεξί σου γόνατο κοντά στο στήθος σου, χωρίς να το πιέσεις. Πάρε άλλη μια εισπνοή και κατά την εκπνοή κάνε το ίδιο και για το αριστερό σου πόδι.
3η κίνηση
Πάρε άλλη μια εισπνοή και κατά την εκπνοή τράβηξε και τα δύο γόνατα όσο πιο κοντά μπορείς στο στήθος σου. Επανάλαβε αυτή τη συνέχεια δέκα φορές.
Διάβασε ακόμη: 3 τρόποι να διώξεις το άγχος από την ζωή σου
