Οι πρωινές ασκήσεις που υπόσχονται γρήγορο κάψιμο λίπους στα πόδια
Το κάψιμο λίπους και γενικά η σύσφιξη στα πόδια μας, είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες. Αν έχεις πλαδαρό εσωτερικό μηρών, χαλάρωση στους μηρούς και ψάχνεις εύκολες ασκήσεις για τα πόδια σου, είσαι στο κατάλληλο θέμα. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δίνει τα φώτα της με ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείς να κάνεις ακόμα και στο σπίτι. Βάλε λοιπόν τα αθλητικά σου και... πάμε!
Ξεκινάμε με ζέσταμα κάνοντας μετατόπιση βάρους μια δεξιά, μια αριστερά για 30 δευτερόλεπτα.
Ίσως σε ενδιαφέρει: Πώς το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να «κάψεις» λίπος από την κοιλιά
Στην συνέχεια λυγίζουμε το πόδι, τεντώνουμε σε θέση προβολής και κάνουμε την συγκεκριμένη άσκηση για 1 λεπτό στο κάθε πόδι.
Κατόπιν, ανεβοκατεβάζουμε την λεκάνη με σταθερά λυγισμένο το ένα πόδι, εκπνέουμε στο ανέβασμα και κάνουμε την συγκεκριμένη άσκηση για 1 λεπτό στο κάθε πόδι.
Τέλος, δουλεύουμε μικρές πιέσεις προς τα επάνω, με φλεξ ποδοκνημική, χωρίς να κάνει υπερέκταση η μέση, για 1 λεπτό στο κάθε πόδι.
Σχετικά άρθρα
