Οι ασκήσεις που θα αυξήσουν τη σεξουαλική σου αντοχή

Θα ξεκινήσω με την juicy είδηση. Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Texas στην Aμερική έδειξε ότι αερόβια άσκηση όπως  τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης εξασφαλίζουν πιο δυνατή στύση στους άνδρες και μεγαλύτερη διέγερση στις γυναίκες. Έχεις λοιπόν ένα παραπάνω λόγο να πάρεις σοβαρά το project γυμναστική στη ζωή σου.

H αλήθεια είναι ότι χρειάζεσαι ένα δυνατό σώμα, αντοχή και ευελιξία, αν θες να αποφύγεις μια χλιαρή ή άτονη σεξουαλική συνεύρεση. Γι’ αυτό η Virginia Kintel, γυμνάστρια στο Βodymass Gym στην Αμερική, σου προτείνει τις εξής ασκήσεις να εντάξεις στη ρουτίνα σου για μεγαλύτερη αντοχή στο σεξ:

Ασκήσεις με βαράκια

Σίγουρα ένα πρόγραμμα ασκήσεων με βαράκια θα βοηθήσουν τα χέρια σου να δυναμώσουν. Κάποιες σεξουαλικές στάσεις απαιτούν να στηριχτείς σε αυτά, σου θυμίζω. Αν δεν θες να δεις τα χέρια σου να τρέμουν και τελικά να εγκαταλείπεις, φρόντισε να τα έχεις γυμνάσεις αρκετά.

Εικόνα

Ασκήσεις για τα πόδια

Διάδρομος, τρέξιμο έξω, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι. Μπορείς να διαλέξεις ό,τι σου αρέσει, αρκεί να εξασφαλίσεις δύναμη στα πόδια. Έτσι, θα έχεις αυτοπεποίθηση να δοκιμάσεις κι άλλες σεξουαλικές στάσεις εκτός από τις καθιερωμένες ξαπλωτές. 

Εικόνα

Μισή γέφυρα

Το ανασήκωμα της λεκάνης, ενώ βρίσκεσαι σε ξαπλωμένη θέση με την πλάτη καρφωμένη στο πάτωμα είναι η ιδανική άσκηση για να δυναμώσει η μέση σου, ακόμα κι αν είσαι αγύμναστη. Είναι το σημείο στο σώμα σου που πρέπει να είναι καλά γυμνασμένο, καθώς η βασική δραστηριότητα κατά τη σεξουαλική συνεύρεση απαιτεί κινήσεις αυτής της περιοχής του σώματος.

Εικόνα

Άσκηση γάτας

Είναι η άσκηση που στηρίζεσαι στα τέσσερα και σηκώνεις την πλάτη σου σαν γάτα που ανατριχιάζει. Σίγουρα την ξέρεις. Είναι η καλύτερη άσκηση stretching για να χαλαρώσει ο άνω κορμός. Τη συστήνουν φυσιοθεραπευτές και ορθοπεδικοί ως την ιδανική διάταση για να ξεπιαστείς και να νιώσεις το σώμα σου πιο ευλύγιστο και λειτουργικό.

Εικόνα

Πόσες θερμίδες καις όταν κάνεις σεξ

Κάνοντας σεξ οι γυναίκες καίνε 3,1 θερμίδες το λεπτό και 4,2 οι άνδρες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η μέση διάρκεια της σεξουαλικής συνεύρεσης είναι τα 20 λεπτά (το καλό σενάριο), κάνε τα μαθηματικά και θα δεις ότι δεν είναι και τόσες πολλές.  Αντίθετα, με τη γυμναστική καις 276 θερμίδες αν είσαι άνδρας και 213 αν είσαι γυναίκα σε διάστημα μισής ώρας. Δεν τίθεται όμως θέμα διλήμματος -σεξ ή γυμναστική. Γιατί τα θέλουμε, για λόγους υγείας και ευεξίας, και τα δύο.

Εικόνα

Διάβασε ακόμα: Ο χορός που θα αλλάξει την τύχη σου στον έρωτα