Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος
Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι το φύλο, η ηλικία, το βάρος, το ύψος και το μεταβολισμό. Ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως θα οδηγηθείς στο επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο εφόσον συνδυάσεις τη διατροφή με την άσκηση, η οποία «ξυπνά» το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους, αλλά και στη γράμμωση των μυών.
Πολλοί θεωρούν πως η καθημερινή προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο καλό και γρήγορο αποτέλεσμα, ωστόσο οι ειδικοί εξηγούν πως το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αποδίδει σωστά. Επίσης, αν γυμνάζεσαι καθημερινά, είναι πιο πιθανό να τα παρατήσεις πιο εύκολα.
Δείτε επίσης: To μυστικό που κόβει την όρεξη και θα σας κάνει να χάσετε άμεσα βάρος
Πόσο συχνά όμως θα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, ένας ενήλικας που θέλει να χάσει βάρος και να το διατηρήσει στα ιδανικά επίπεδα (σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος), πρέπει να γυμνάζεται από 60-90 λεπτά, 3-5 ημέρες τις εβδομάδας, εστιάζοντας στην αερόβια άσκηση.
Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα κιλό λίπους δίνει περίπου 7.500 θερμίδες, αν καθημερινά μειώσεις κατά 500 τις θερμίδες μέσω της διατροφής και της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας, τότε στο τέλος της εβδομάδας (αν ο μεταβολισμός σου κινείται σε φυσιολογικά επίπεδα) μπορεί να χάσεις μέχρι και μισό κιλό λίπους.
Μάθετε ακόμα: Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και δεν έχεις αποτέλεσμα
