Περπάτα κάθε μέρα... δες γιατί!
Ένα γρήγορο περπάτημα για 20 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο. Αυτό έδειξε μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 300.000 άνδρες και γυναίκες στην Ευρώπη. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης και καθηγητή του Πανεπιστημίου του Cambridge, Ulf Ekelund, θα πρέπει γενικά να προσπαθούμε να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο για άσκηση καθώς η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ζωής.
Καλύτερο κι από τζόκινγκ το περπάτημα
Σύμφωνα με έρευνα του Duke Universiyty School of Medicine, το γρήγορο καθημερινό περπάτημα είναι καλύτερο από το τζόκινγκ για τη βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης σε άτομα μα προδιαβήτη. Τα αποτελέσματα της μελέτης στην οποία συμμετείχαν 150 άτομα με προδιαβήτη ήταν ότι η άσκηση υψηλής έντασης τείνει να καίει γλυκόζη περισσότερο από το λίπος, ενώ η άσκηση μέτριας έντασης τείνει να καίει λίπος περισσότερο από γλυκόζη. Ο επικεφαλής της μελέτης, Dr William Kraus, τόνισε ότι το πλεονέκτημα της άσκησης μέτριας έντασης είναι ότι καίει το λίπος στους μύες και αυτό αυξάνει την πρόσληψη της γλυκόζης από αυτούς. Αυτή η πληροφορία φαίνεται ότι είναι κάτι που πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη επειδή ο μυς είναι το σημαντικότερο μέρος για την αποθήκευση γλυκόζης μετά από ένα γεύμα.
