Η σωματική δραστηριότητα φάρμακο για την κατάθλιψη

Μια πρόσφατη μελέτη στο Journal of American College Health υποδηλώνει ότι η άσκηση μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ολιστικής θεραπείας για την κατάθλιψη με διαφορετικά αποτελέσματα για τα δύο φύλα. Οι 1.146 φοιτητές και φοιτήτριες που συμμετείχαν στη μελέτη και ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα είχαν βελτιωμένη ψυχική υγεία και χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους σύμφωνα με τους ερευνητές, ενώ τα αποτελέσματα φάνηκαν να είναι πιο ενθαρρυντικά για τους άντρες.

Τα επιστημονικά δεδομένα για την σχέση κατάθλιψης - παχυσαρκίας

Από την άλλη, τα παραπανίσια κιλά και το υψηλό βάρος μπορούν να «πυροδοτήσουν» κατάθλιψη, σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διεθνές περιοδικό επιδημιολογίας "International Journal of Epidemiology". Τα αποτελέσματα τη έρευνες έδειξαν ότι για κάθε αύξηση του ΔΜΣ κατά 4,7 μονάδες, η πιθανότητα κατάθλιψης αύξανε κατά 18%, και στις γυναίκες κατά 23%. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι σχέση παχυσαρκίας-κατάθλιψης ισχύει περισσότερο στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, πιθανώς επειδή οι πρώτες είναι πιο ευαίσθητες για την εικόνα του σώματός τους. Κι αν βαριέσαι την γυμναστική, σκέψου αυτό: 10 λεπτά σκοινάκι είναι εξίσου αποτελεσματικά με 30 λεπτά τρέξιμο από άποψη καρδιαγγειακής βελτίωσης και κάψιμο θερμίδων. Μόλις 10 λεπτά αρκούν για να κάψεις περισσότερο από 150 θερμίδες, καθώς όπως έχουν δείξει οι έρευνες, είναι το μοναδικό είδος άσκησης που επιτίθεται τόσο δυναμικά στο λίπος.