Μαρία Ηλιάκη: Μας δείχνει τις 4 πιο απλές ασκήσεις για καλοσχηματισμένα χέρια
Η Μαρία Ηλιάκη από το 2018 είναι σε σχέση με το γυναικολόγο Στέλιο Μανουσάκη και τον Μάιο του 2021, γεννήθηκε η κόρη τους, Κατερίνα.
Όπως φαίνεται, η παρουσιάστρια διανύει την πιο όμορφη περίοδο της ζωή της.
Μάλιστα, κατάφερε να επανέλθει γρήγορα στη σιλουέτα που είχε πριν την εγκυμοσύνη, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Επιπλέον, η Μαρία Ηλιάκη διατηρεί τη φυσική της κατάσταση και ενισχύει την ευεξία του οργανισμού της μέσω της γυμναστικής.
Δείτε επίσης: Μαρία Ηλιάκη: Οι σπουδές στο Πανεπιστήμιο και η πρώτη της επαφή με την τηλεόραση
Πρόσφατα λοιπόν, δημοσίευσε μια σειρά από insta stories και μας έδειξε τις 4 ασκήσεις που κάνει καθημερινά για να αποκτήσει καλοσχηματισμένα χέρια.
Πρόκειται για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, καθώς ο μόνος απαραίτητος εξοπλισμός είναι δυο μπουκαλάκια νερό ή δυο μπιμπερό.
Οι ασκήσεις είναι ειδικά διαμορφωμένες από τη γυμνάστριά της, Μάντυ Περσάκη και γυμνάζουν όλη την περιοχή του χεριού, του θώρακα και της πλάτης.
Επίσης, είναι εξαιρετικά εύκολες και μπορείτε να της κάνετε χωρίς ζέσταμα, όπως εξήγησε η Μαρία Ηλιάκη.
Η διάρκεια της κάθε άσκησης κυμαίνεται από 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και το χρόνο που θέλετε να διαθέσετε.
Επιπλέον, προσέξτε να έχετε τη σωστή στάση, δηλαδή ο θώρακας να είναι έξω, η πλάτη να είναι ίσια και σταθερή και τα χέρια να είναι κάτω.
Όπως τόνισε η Μαρία Ηλιάκη, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια σειρά από διατάσεις ανάμεσα από κάθε άσκηση, ώστε να είναι πιο αποδοτική η προπόνησή σας και να αποφύγετε κάποιο τράβηγμα ή «πιάσιμο».
Δείτε παρακάτω αναλυτικά τις 4 ασκήσεις που προτείνει η Μαρία Ηλιάκη για γυμνασμένα χέρια:
Μάθετε ακόμη: Μαρία Ηλιάκη: Είμαι η πιο καλή μαμά του κόσμου
Σχετικά άρθρα
Δημοφιλή άρθρα
