Δέσποινα Βανδή: Θαυμάζεις το υπέροχο σώμα της; Μάθε τη διατροφή και την γυμναστική της
Η γυμναστική έχει γίνει για πολλούς αναπόσπαστο κομμάτι από την ζωή τους και όχι άδικα. Ανάμεσα σε αυτούς είναι και η Δέσποινα Βανδή, η οποία δεν φοβάται τις πιο "δύσκολες" γυμναστικές ασκήσεις, προκειμένου να διατηρήσει την φόρμα της.
Ζηλεύεις το σώμα της γνωστής τραγουδίστριας; Αν θες και εσύ να αποκτήσεις καλλίγραμμο σώμα, όπως εκείνη, συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις αναλυτικά την διατροφή και την γυμναστική της.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Δέσποινα Βανδή: Η καταπράσινη βεράντα και η σικάτη κουζίνα της
Η διατροφή που ακολουθεί η Δέσποινα Βανδή
Σύμφωνα με το TV STARS, η Δέσποινα Βανδή ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο αποτελείται από:
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 1 φλιτζάνι δημητριακά.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φέτα ψάρι ψητό ή μαγειρευτό στο φούρνο με ντομάτα και πιπεριές.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μεσαία αραβική πίτα με τυρί άπαχο, βραστή γαλοπούλα και λαχανικά.
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή ταχίνι ή μαρμελάδα.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 φλιτζάνια μπάμιες ή φασολάκια ή μπριάμ και 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φέτα ψωμί.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα πράσινη με 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 1 τρίγωνο τυράκι light.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ή 1 φιλέτο γαλοπούλας ψητό στο γκριλ ή στο φούρνο και 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα φρούτο.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ομελέτα (2 αυγά, ελάχιστο λάδι, μανιτάρια, λαχανικά) και 1 φέτα ψωμί.
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 φλιτζάνια μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο και 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα τόνου με 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: Δυο φρυγανιές με ανθότυρο.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μανιτάρια πλευρώτους ψητά και 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φέτα ψωμί.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Μια μπάρα δημητριακών
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μπριζόλα ψητή και Ι μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, και 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 φέτα ψωμί.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Δυο μπισκότα χωρίς ζάχαρη.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα πράσινη.
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Μια φρυγανιά με μέλι.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά και 1/2 φλιτζάνι πουρέ και πράσινη σαλάτα.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα φρούτο.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα. ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
Διάβασε και αυτό: H Δέσποινα Βανδή φόρεσε το φόρεμα που θα λατρέψουμε όλες!
Η γυμναστική που ακολουθεί η Δέσποινα Βανδή
Η Δέσποινα Βανδή έχει αναφέρει για την γυμναστική πως της αρέσει να δοκιμάζει τον εαυτό της, "Όταν είμαι πιο χαλαρή, προπονούμαι τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κάνω κυκλική προπόνηση, αλλά έχω δοκιμάσει και μου αρέσουν πολλά πράγματα. Μου αρέσει να κάνω πράγματα που να μην βαριέμαι. Η γυμναστική μου αρέσει όχι τόσο για την εικόνα μου, όσο για την ευεξία που μου προσφέρει. Είμαι πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου όταν γυμνάζομαι". Αν θες να μάθεις περισσότερα για το σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής της, διάβασε εδώ.
Λίγα λόγια για την Δέσποινα Βανδή
- Η Δέσποινα Βανδή (πραγματικό όνομα: Δέσποινα Μαλέα) έχει ηλικία 51 ετών και συγκεκριμένα γεννήθηκε στις 22 Ιουλίου του 1969.
- Γεννήθηκε στο Τύμπινγκεν της Γερμανίας από οικογένεια με ποντιακή καταγωγή.
- Σε ηλικία 6 ετών, η οικογένεια εγκαταστάθηκε στην Ελλάδα, και συγκεκριμένα στην Καβάλα, όπου η Βανδή πέρασε τα νεανικά της χρόνια.
- Φοίτησε στο τμήμα «Φιλοσοφίας, Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας» της Φιλοσοφικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, χωρίς όμως να ολοκληρώσει τις σπουδές της.
- Ξεκίνησε την καριέρα της το 1994, αφού παρακολούθησε μαθήματα τραγουδιού και φωνητικής.
- Για αρκετά χρόνια εργαζόταν σε νυχτερινά κέντρα της Θεσσαλονίκης, ενώ ήδη είχε αλλάξει το επώνυμό της από Μαλέα σε Βανδή, για να μη το μάθουν οι γονείς της που δεν ενέκριναν την απασχόληση της κόρης τους.
- Παντρεύτηκε τον Ντέμη Νικολαΐδη στις 17 Ιουνίου 2003, με τον οποίο απέκτησε μία κόρη, τη Μελίνα (8 Φεβρουαρίου 2004) και ένα γιο, τον Γιώργο (21 Αυγούστου 2007).
*Με πληροφορίες από Wikipedia
Σχετικά άρθρα
