Ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μάντη Περσάκη μοιράζεται μαζί μας ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα, που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου!

Με ενωμένα πέλματα, ρίχνουμε τον κορμό μας μπροστά για 30''.

Μετά, διατείνουμε  το πόδι  μας για 30'' στην κάθε πλευρά.

Στην συνέχεια καθόμαστε οκλαδόν και διατείνουμε τα χέρια πίσω  για 30''.

Αφού έχουμε κάτσει σε πλάγια θέση διατείνουμε το πόδι προς τον κορμό για 30''στην κάθε πλευρά.

Τέλος, διατείνουμε το πόδι προς τα πίσω για 30'' στην κάθε πλευρά.