ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Πώς να μη βαριέσαι την γυμναστική - Τα 3 απόλυτα tips

Τι αναφέρουν έρευνες;
3
'
pos-na-min-bariesai-tin-gimnastiki

Ακόμα και αν είσαι ο απόλυτος αθλητικός τύπος, δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχεις βαρεθεί την γυμναστική κάποια στιγμή στην ζωή σου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα tips που μπορούν να σε βοηθήσουν ώστε την επόμενη φορά που θα μπεις στον πειρασμό τελικά να μην ενδώσεις.

Βάλε ποικιλία στην ρουτίνα της προπόνησής σου

Μήπως είσαι ο τύπος που πηγαίνει στο γυμναστήριο και κάνει πάντα 30 λεπτά διάδρομο ώστε να προθερμανθεί; Μάλλον αυτό είναι το πρόβλημα. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν ποικιλία στις ρουτίνες προπόνησής τους ήταν πιο πιθανό να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σε αντίθεση με εκείνους που έκαναν την ίδια προπόνηση κάθε μέρα.Το να ακολουθείς μια μονότονη ρουτίνα προπόνησης, κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, είναι βέβαιο πως αργά ή γρήγορα, θα σε κάνει να βαρεθείς.

Όταν κάνεις μάλιστα επανειλημμένα την ίδια προπόνηση, οι μύες σου προσαρμόζονται γρήγορα στις επαναλαμβανόμενες κινήσεις, και τελικά δεν βλέπεις και αποτέλεσμα στο σώμα σου. Επομένως, εάν είσαι ο τύπος που κάνει μόνο αερόβια προπόνηση, δοκίμασε να προσθέσεις και λίγες ώρες yoga στην εβδομαδιαία σου προπόνηση, ή κάποιες ασκήσεις με όργανα. Οι νέες, διεγερτικές κινήσεις θα «σοκάρουν» τους μυς σου, και θα οδηγήσουν σε ταχύτερα αποτελέσματα.

pos-na-min-bariesai-tin-gimnastiki-tips

Δοκίμασε την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση

Αν το ελλειπτικό ή ο διάδρομος είναι ο κολλητός σου, τότε ίσως να πρέπει να αναθεωρήσεις. Μπορείς να κάνεις μια αλλαγή, προσθέτοντας διαστήματα υψηλής έντασης στη συνηθισμένη σου προπόνηση και να νιώσεις πιο ενεργητικός από ποτέ. Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση), ή το HIIT, είναι μια τεχνική προπόνησης που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες έντονες περιόδους εκγύμνασης, ακολουθούμενες από σύντομες περιόδους ανάκαμψης. Σύμφωνα με μελέτες, η  HIIT καίει πάρα πολλές θερμίδες και ενισχύει τον μεταβολισμό πιο αποτελεσματικά από ό, τι άλλου είδους προπονήσεις. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσεις και εσύ;


pos-na-min-bariesai-tin-gimnastiki-erevnes

Γυμνάσου με έναν φίλο σου

Αντί να μιλάτε μέσω Zoom, μπορείς να προσκαλέσεις τον φίλο σου να αθληθείτε μαζί, ώστε και να πείτε τα νέα σας, και να μην μπεις στον πειρασμό να ακυρώσεις την προπόνησή σου. Μια μελέτη του 2012 από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κάνσας διαπίστωσε ότι εάν αθλείσαι με κάποιον που θεωρείς πιο αθλητικό από εσένα, είναι πιο πιθανό να αθληθείς με πιο έντονο ρυθμό και τελικά να κάνεις γυμναστική για περισσότερη ώρα- κάτι που ισοδυναμεί με ένα μεγαλύτερο κάψιμο θερμίδων. Πάρε τον κολλητό σου, λοιπόν, και ξεκίνα!

Αγαπημένο