Η Έρη Καμπανοπούλου σας προτείνει την καλύτερη άσκηση για να γυμνάσετε τους γλουτούς σας
Η Παρασκευή είναι εδώ, όπως και το ραντεβού μας με την εβδομαδιαία fitness στήλη μας, όπου με την βοήθεια της καθηγήτριας φυσικής αγωγής και αθλητισμού Έρης Καμπανοπούλου, θέλουμε να σας παρακινήσουμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε μερικές ασκήσεις και να δυναμώσετε το σώμα σας.
Σήμερα λοιπόν η Έρη Καμπανοπούλου μας δείχνει την άσκηση με την οποία θα γυμνάσετε τους γλουτούς σας.
Η συγκεκριμένη άσκηση βοηθάει στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και του γλουτού ενώ βελτιώνει την ευελιξία και τη σταθερότητα.
Μπορεί ακόμη να σας ενδιαφέρει: 5 ασκήσεις από την Έρη Καμπανοπούλου για να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς λίγο πριν το Πάσχα
Η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσετε τους γλουτούς σας
Η άσκηση που μας προτείνει η γυμνάστριας σας είναι τα squats με αντιστάσεις!
Squat με αντιστάσεις
Τοποθετούμε το λάστιχο στα γόνατα (λίγο πιο πάνω -κάτω όπου μας βολεύει) και ξεκινάμε καθίσματα. Στο ανέβασμα των καθισμάτων τεντώνουμε πίσω το πόδι και κατά την επαναφορά το ανοίγουμε προς τα έξω.
Επαναλαμβάνουμε για 3 σετ επί 20 επαναλήψεις.
Ρίξτε μια ματιά: Γιατί όλες οι διάσημες επιλέγουν το Pilates; Η Έρη Καμπανοπούλου εξηγεί τα οφέλη του και μας προτείνει 4 ασκήσεις
Σχετικά άρθρα
