ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει 2 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την άνεση του σπιτιού μας

Φτιάξτε τους τέλειους γλουτούς από την άνεση του σπιτιού σας
1
'
Η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει 2 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς στο σπίτι

Η Παρασκευή είναι εδώ, όπως και το ραντεβού μας με την εβδομαδιαία fitness στήλη μας, όπου με την βοήθεια της καθηγήτριας φυσικής αγωγής και αθλητισμού Έρης Καμπανοπούλου, θέλουμε να σας παρακινήσουμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε μερικές ασκήσεις και να δυναμώσετε το σώμα σας.

Σήμερα λοιπόν η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει δύο ασκήσεις με τις οποίες θα γυμνάσετε τους γλουτούς σας, από την άνεση του σπιτιού σας.

Οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και του γλουτού ενώ βελτιώνει την ευελιξία και τη σταθερότητα.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: 5 ασκήσεις από την Έρη Καμπανοπούλου για να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς λίγο πριν το Πάσχα

2 εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε τους γλουτούς σας 

Άσκηση 1

Video file

Καθόμαστε σε ημικάθισμα χρησιμοποιώντας μια μπάλα και πιέζουμε συνεχόμενα για 30’’.

Μόλις τελειώσουν σηκωνόμαστε και ξανά μπαίνουμε στο σετ.

Επαναλαμβάνουμε για 4 σετ και 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 2

Video file

Τοποθετούμε τις πατούσες μας σε ένα ύψωμα (οπουδήποτε υπάρχει κλίση) και ξεκινάμε καθίσματα με πιο κλειστό άνοιγμα των ποδιών, κρατώντας ένα βάρος.

Επαναλαμβάνουμε για 4 σετ και 20 δευτερόλεπτα.

Εικόνα
Η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει 2 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς στο σπίτι

Μπορείτε να βρείτε την Έρη Καμπανοπούλου στο γυμναστήριο της, Κρέμου 218, αλλά και στα social media @kabanopoulou_eri και @13_fitnessroom.

 

Αγαπημένο