Ασκήσεις γυμναστικής για όλο το σώμα με μια μπάλα

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες ασκήσεις γυμναστικής με μια μπάλα, τις οποίες μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι σου, όποια ώρα της ημέρας θέλεις. Βάλε τις φόρμες σου, τα αθλητικά σου και... πάμε!

Σε οκλαδόν θέση με ίσια πλάτη φέρνεις την μπάλα μπροστά σου χωρίς να τεντώνεις τα χέρια σου και μετά επιστρέφεις στην αρχική σου θέση. Επαναλαμβάνεις για 1΄.

Φέρνεις τα χέρια σου δίπλα στον κορμό και μετά ανεβάζεις και κατεβάζεις την λεκάνη σου για 1'.

Στηρίζεσαι στα ισχία σου, βάζεις όλη τη δύναμη σου στο κέντρο  και περνάς την μπάλα γύρω από τα πόδια σου, αλλάζοντας χέρι για 1΄.

Πάμε για διατάσεις;

Ρολλάρεις μπροστά με την μπάλα μέχρι το σημείο που δεν πονάς και μένεις εκεί για 30¨.