7 ευχάριστοι τρόποι να αθληθείς αν δεν σου αρέσει το γυμναστήριο
Η σωματική άσκηση είναι αναγκαία προϋπόθεση για την καλή υγεία, αλλά πόσο εύκολο είναι να προσθέσεις την γυμναστική στην καθημερινή σου ρουτίνα;
Εάν δυσκολεύεσαι τότε ίσως ακολουθώντας κάποιον από τους παρακάτω τρόπους, μπορείς χώρις ιδιαίτερη προσπάθεια να αθλείσαι περισσότερο, και χωρίς συνδρομές σε πολυτελή γυμναστήρια, με προσωπικούς γυμναστές να ξεφυσούν επάνω σου.
Το μυστικό που πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν, είναι οτι ακόμα και μια σύντομη προπόνηση μπορεί να έχει τεράστια οφέλη, οπότε μην παγιδεύεσαι στο δίπτυχο όλα ή τίποτα – απλώς κινήσου!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: 3 tips για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τις ατασθαλίες του καλοκαιριού
1ος τρόπος: Μετά το μεσημεριανό σου, πήγαινε έναν μικρό περίπατο. Αν σου φαίνεται βαρετό, τότε περπάτησε και μίλα. Μπορείς να κάνεις από τις κλήσεις εργασίας σου, μέχρι τα νέα με τους φίλους. Δεν χρειάζεται να κολλάς στην καρέκλα σου, και με τον τρόπο αυτό σίγουρα μπορεί να γίνει μια πιο ευχάριστη συνήθεια σου.
2ος τρόπος: Μπορείς να ξυπνήσεις μία ώρα νωρίτερα πριν ξεκινήσεις την καθημερινή σου ρουτίνα, και να κάνεις διατάσεις ή ακόμα και να βγείς έξω για ένα γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ. Μετά ετοίμασε ένα λαχταριστό πρωινό να ξεκινήσεις με περισσότερη ενέργεια την ημέρα σου.
3ος τρόπος: Χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Ακόμα και να έχεις την επιλογή του ανελκυστήρα, οπουδήποτε και αν είσαι, προτίμησε τις σκάλες.
4ος τρόπος: Χόρεψε μέσα στο σπίτι σου, με ένα αγαπημένο τραγούδι που σε ξεσηκώνει. Θα σου φτιάξει αυτομάτως την διάθεση και θα εκτονώσεις την ενεργειά σου.
5ος τρόπος: Ανέλαβε να κάνεις κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού. Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ιδρώσεις. Βάλε μουσική δυνατά και ξεκίνησε.
Tip: Μπορείς ακόμα και να περιποιηθείς τον κήπο σου και να τον φτιάξεις με χρωματιστά λουλούδια και ιδιαίτερα φυτά.
6ος τρόπος: Στο εβδομαδιαίο σου ραντεβού με τους φίλους, μην κάνεις πάντα την επιλογή για το συνηθισμένο δείπνο, ποτό ή σινεμά. Μπορείς να προτείνεις το κάτι διαφορετικό, κάτι πιο active, όπως ένα περπάτημα ή τρέξιμο, ποδήλατο, extreme sport, water sport κ.λπ (ανάλογα βέβαια και με την εποχή).
7ος τρόπος: Κάνε ασκήσεις ενώ βλέπεις τηλεόραση. Είτε με τα πόδια, με μικρές επιτόπιες αναπηδήσεις, έιτε αερόβιες ασκήσεις με τα χέρια.
Tip: Μπορείς να πάρεις και βαράκια ή και λάστιχο ποδιών για ακόμα περίσσοτερη καύση. Είναι και οικονομικό!
Ξεκινώντας με αυτές τις μικρές αλλαγές, θα βρίσκεις και άλλους τρόπους να είσαι πιο δραστήριος καθημερινά και θα νιώσεις πολύ καλύτερα στο σώμα σου, αφου θα έχεις και περισσότερη αντοχή.
Ρίξε μια ματιά: Ιωάννα Μαλέσκου: Οι τροφές και η γυμναστική της για γραμμωμένο σώμα - Δεν κάνει δίαιτα
Σχετικά άρθρα
