6+1 εύκολα βήματα για σωστή αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα
Τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια τελείωσαν και δεν είναι ψέμα ότι τα ευχαριστηθήκαμε και με το παραπάνω αυτές τις γιορτές, όπως έπρεπε!
Τώρα όμως ήρθε η ώρα να κάνουμε την σωστή αποτοξίνωση και να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα.
Η διαδικασία θα είναι εύκολη αρκεί να ακολουθήσεις τα 7 απλά βήματα που θα δεις παρακάτω και προτείνει η διαιτολόγος Katherine Tallmadge.
Μάθε επίσης: Θέλεις γλυκό πριν τον ύπνο; Αυτή είναι η υγιεινή συνταγή που θα σε σώσει!
Το σωστό detox μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων
1. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα που είναι υψηλά σε θερμίδες. Οι λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές πρέπει να αποφεύγονται.
2. Κάνε σωστή επιλογή τροφίμων από το σουπερμάρκετ. Τα ντουλάπια της κουζίνας πρέπει να γεμίσουν με νόστιμες και υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι κ.α.
3. Ξεκίνα να γυμνάζεσαι. Η φυσική δραστηριότητα σε συνδυασμό με το φαγητό είναι από τα πιο σημαντικά! Ξεκίνας να περπατάς κατά προτίμηση μια μεγάλη διαδρομή ή να επέλεξε να κάνεις διάδρομο και yoga!
4. Το πρωινό είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει καλύτερο από ένα υγιεινό πρωινό στο σπίτι πρίν ξεκινήσεις την ημέρα σου!
5. Διάλεξε το σωστό βραδινό. Ένα ελαφρύ βραδινό, με λιγότερες θερμίδες όπως ένα γιαούρτι με φρούτα ή μια σαλάτα που συγχρόνως θα σε χορτάσει είναι ότι πρέπει! Tip: Η σούπα είναι μια καλή επιλογή για να χορτάσεις και να μην πάρεις πολλές θερμίδες.
6. Κοιμήσου καλά. Η συνιστώμενη διάρκεια του ύπνου σου θα πρέπει να είναι 7-8 ώρες καθημερινά. Να θυμάσαι πως η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με αύξηση του βάρους!
Διάβασε ακόμα: Αυτές είναι οι 6 τροφές που προστατεύουν από το κρυολόγημα
7. Σωστή και καλή ξεκούραση. Βάλε ένα πρόγραμμα και τήρησέ το για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο μυαλό και το σώμα σου.
Φωτογραφικά πρακτόρεία: iStock
Σχετικά άρθρα
