4 μυστικά για να μην πάρεις κιλά στις πανελλήνιες!
Οι πανελλήνιες εξετάσεις για το 2022 πλησιάζουν και οι περισσότεροι μαθητές βιώνουν μία από τις δυσκολότερες περιόδους της ζωής τους, αφού το άγχος και η αγωνία είναι στα ύψη.
Μαζί με το στρες κατά την διάρκεια των εξετάσεων αυξάνεται και η όρεξη για φαγητό και γλυκό, αφού πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ζάχαρη κάνει καλό στην μνήμη. Προσπάθησε όμως να μην υποκύψεις!
Μπορεί να νομίζεις ότι τα γλυκά σου δίνουν περισσότερη ενέργεια, αλλά το μόνο που σου προσφέρουν είναι αχρείαστες.
Αν λοιπόν δεν θέλεις να αυξήσεις το βάρος σου κατά την διάρκεια των Πανελλαδικών σου έχουμε την λύση!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Πανελλήνιες 2022: Αυτό είναι το υγειονομικό πρωτόκολλο που πρέπει να ακολουθήσουν οι εξεταζόμενοι μαθητές
Πως να μην πάρεις κιλά στις πανελλήνιες
1. Αν θέλεις να φας ζάχαρη επέλεξε τουλάχιστον την φυσική, αυτή που έχουν τα φρούτα
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Jessica Sepel, όσοι καταφέρνουν να τρώνε τα φρούτα τους το πρωί κινδυνεύουν λιγότερο από λιγούρες για γλυκό το βράδυ.
2. Αφιέρωσε 1 ώρα της ημέρας σε ξεκούραση και χαλάρωση
Το σώμα σου ζητάει γλυκό γιατί έχεις πολύ στρες. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου, πάρε βαθιές ανάσες, κοιμήσου, χαλάρωσε και ξεκουράσου. Το χρειάζεσαι!
3. Αντικατέστησε τα γλυκά με μικρά υγιεινά snacks
Επέλεξε να φας μια μπάρα ή ένα γιαούρτι με μέλι και φρούτα. Όσο πιο υγιεινά τόσο το καλύτερο.
4. Επέλεξε προϊόντα ολικής αλέσεως
Μπορεί να ακούγονται βαρετά και πιο άνοστα, όμως τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι εξίσου νόστιμα και πιο χορταστικά για την πέψη σου. Νιώθεις πιο εύκολα κορεσμό και μετά δε θες να φας κάτι άλλο.
Extra tip: Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και φυσικούς χυμούς, αλλά και να κοιμάσαι καλά!
Δες και αυτό: Πότε κλείνουν τα σχολεία και πότε ξεκινούν οι πανελλαδικές εξετάσεις;
