ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

4 λόγοι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου ακόμα και αν βαριέσαι

Το Harvard συγκέντρωσε σε ένα μόνο άρθρο τα αποτελέσματα δεκάδων ερευνών.
3
'
λόγοι για να γυμναστείς

Μπορεί να μην είσαι αθλητικός τύπος, μπορεί απλά να μισείς την γυμναστική αλλά ακόμα και έτσι, φοβάμαι πως τα νέα δεν είναι καλά για εσένα. Υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη της άσκησης και πάρα πολλές έρευνες που τα αναφέρουν, ώστε να μην έχεις δικαιολογίες πέραν των παραπάνω. Το Harvard τις συγκέντρωσε όλες περιληπτικά σε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο και το μόνο σίγουρο είναι πως μετά από αυτό, θα κινητοποιηθείς για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου.

Ποια είναι οι 4 κύριοι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να παραλείπεις την γυμναστική

Η συχνή άσκηση δρα ενάντια στο κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Το American Heart Association δημοσίευσε την πρώτη σχετική έρευνα το 1972, και δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς γιατί η άσκηση βοηθά την καρδιά. Εάν είσαι δραστήριος και ασκείσαι, η καρδιά σου εκπαιδεύεται για να χτυπάει πιο αργά αλλά και πιο δυνατά, οπότε χρειάζεται λιγότερο οξυγόνο για να λειτουργήσει καλά. Οι αρτηρίες σου σχεδόν «μεγαλώνουν», έτσι ώστε να διαχέουν το αίμα στο σώμα  και τα επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης ανεβαίνουν.

Επίσης, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη. Οι μύες που έχουν συνηθίσει στην άσκηση, παραμένουν πιο δεκτικοί στην ινσουλίνη, την ορμόνη που μεταφέρει το σάκχαρο στο αίμα και στα κύτταρα. Επιπροσθέτως, η άσκηση είναι αυτό που λέμε «στρατιώτης πρώτης γραμμής» στον πόλεμο κατά του καρκίνου. Βοηθάει πάρα πολύ και μάλιστα σε πολλά μέτωπα: στήθος, ενδομήτριο,έντερο ίσως και ωοθήκες. Η επίδραση της σωματικής άσκησης στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού μπορεί να είναι ισχυρότερη μετά την εμμηνόπαυση από ό, τι πριν, αν και μερικές έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν και αρκετοί παράγοντες που κάνουν την διαφορά. Επιπλέον, τρεις μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι εάν έχεις περάσει καρκίνο του παχέος εντέρου ή καρκίνο του μαστού, η σωματική δραστηριότητα μειώνει τις πιθανότητες επανόδου.

Τέλος, η άσκηση φαίνεται να βοηθά τον εγκέφαλο. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και αλλάζει τον εγκέφαλο με τρόπους παρόμοιους με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Στις μεγάλες ηλικίες, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να καθυστερήσει την άνοια, και ακόμη και όταν έχει ξεκινήσει αυτή η το πρόβλημα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει ορισμένα συμπτώματα.

5 εύκολοι τρόποι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου

Αν ακόμα και τώρα, σκέφτεσαι να καθυστερήσεις την συνδρομή σου στο γυμναστήριο, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις ώστε να βάλεις την άσκηση και την γυμναστική στην ζωή σου χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

  • Πάρκαρε μακριά. Αν οδηγείς, προσπάθησε να παρκάρεις το αυτοκίνητό σου όσο πιο μακριά γίνεται από το σπίτι ή το χώρο εργασίας σου. Έτσι, θα αναγκαστείς να περπατήσεις λίγο περισσότερο.
  • Πήγαινε από τις σκάλες. Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να ανέβεις ή να κατέβεις μερικούς ορόφους, πήγαινε από τις σκάλες και άσε τον ανελκυστήρα.
  • Περπάτα καθώς μιλάς στο τηλέφωνο. Αυτό είναι κάτι πολύ εύκολο, που μπορείς να το κάνεις όπου και αν είσαι. 
  • Καθάρισε το σπίτι σου πιο συχνά. Ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού, είναι μια μορφή άσκησης. Μήπως έχει έρθει η ώρα για μια γενική, λοιπόν;
  • Πάρε σκύλο. Αρκετές έρευνες αναφέρουν πως οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι πιο αθλητικοί συγκριτικά με τα άτομα που έχουν κάποιου άλλου είδους κατοικίδιο, όπως γάτα για παράδειγμα. 
Αγαπημένο