4 ασκήσεις με λάστιχο που γυμνάζουν όλο το σώμα από την Έρη Καμπανοπούλου

Η Παρασκευή είναι εδώ, όπως και το ραντεβού μας με την εβδομαδιαία fitness στήλη μας, όπου με την βοήθεια της καθηγήτριας φυσικής αγωγής και αθλητισμού Έρης Καμπανοπούλου, θέλουμε να σας παρακινήσουμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε μερικές ασκήσεις και να δυναμώσετε το σώμα σας.

Σήμερα λοιπόν η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει 4 εύκολες ασκήσεις με λάστιχο που βοηθούν όλο το σώμα να γυμναστεί και μπορούν να γίνουν στο σπίτι και σε λίγο χρόνο.

Σε λιγότερο από μισή ώρα θα βοηθήσετε το σώμα σας να ενεργοποιηθεί και σίγουρα θα αισθάνεστε καλύτερα μετά από αυτές τις ασκήσεις.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Η Έρη Καμπανοπούλου μας προτείνει 3 top ασκήσεις για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

Εικόνα

4 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα

Άσκηση 1

Καθόμαστε στα γόνατα και τοποθετούμε το λάστιχο στους καρπούς μας. Μαζεύουμε τα χέρια στο ύψος του στήθους, τα έχουμε λυγισμένα και στη συνέχεια τεντώνουμε.

Tip: Σπρώχνουμε συνεχώς το λάστιχο με τα χέρια μας προς τα έξω για περίπου 20 με 30 επαναλήψεις.

Άσκηση 2

Στηριζόμαστε στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών σαν σε πυραμίδα. Σφίγγουμε πολύ καλά κοιλιακούς και ξεκινάμε σταυρωτά με αντίθετη παλάμη και ώμο. Κάνουμε 20-30 επαναλήψεις.

Ρίξε μια ματιά: Η Έρη Καμπανοπούλου σας προτείνει 3 εύκολες ασκήσεις με εξοπλισμό ένα αντικείμενο που έχετε όλοι στο σπίτι σας

Άσκηση 3

Είμαστε ξαπλωμένοι ακουμπώντας τις ωμοπλάτες μας στο έδαφος, βάζουμε το λάστιχο στους καρπούς μας και σηκώνουμε την λεκάνη μας. Τα χέρια βρίσκονται δίπλα στο στήθος την ώρα που θα σηκώσουμε την λεκάνη μας και κάνουμε μία με δύο πιέσεις προς τα έξω.

Άσκηση 4

Βρισκόμαστε ξανά σε θέση πυραμίδας. Τοποθετούμε το λάστιχο στο μέσο του γονάτου και των αστραγάλων και ξεκινάμε σε σταθερό ρυθμό να ανοιγοκλείνουμε τα πόδια μας.

Διάβασε ακόμη: Θέλεις καλοσχηματισμένους γλουτούς; Η Έρη Καμπανοπούλου σου δείχνει πως να τους αποκτήσεις με 3 ασκήσεις