Ασκήσεις παραλίας: Συνδύασε ηλιοθεραπεία και άσκηση

Στην παραλία η αλήθεια είναι πως οι περισσότερες πάμε για να χαλαρώσουμε, αλλά και να μαυρίσουμε. Η αλήθεια είναι πως ο καλύτερος τρόπος για να μαυρίσεις είναι και να αθληθείς ταυτόχρονα. Και τι καλύτερο από το να αλλάξεις το σώμα σου χωρίς να το καταλάβεις, ενώ περνάς καλά.

Αν θες και εσύ λοιπόν να αποκτήσεις σώμα μοντέλου χωρίς κόπο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει τις ιδανικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα αγαπήσεις. Συνέχισε να διαβάζεις και ήδη από την πρώτη φορά που θα τις δοκιμάσεις θα έχεις αποτελέσματα.

Γυμναστική στην παραλία - Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος 

Ξεκινάμε με τα βασικά, που είναι η άσκηση μέσα στο νερό. Το κολύμπι, αλλά κυρίως η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες εύκολα και γρήγορα, καθώς η αντίσταση του νερού χρησιμοποιείται ως όργανο γυμναστικής. Μπορείς επίσης ενώ είσαι μέσα στο νερό να δοκιμάσεις «ποδήλατο». Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να κάνεις πετάλι με τα πόδια σου και παράλληλα κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σου, στο πλάι του κορμού σου.

Εικόνα

Συνεχίζουμε με απλές ασκήσεις, όπως το τρέξιμο και το περπάτημα. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι από τις καλύτερες, μιας και συνδυάζεις μαύρισμα, άσκηση αλλά και εξερεύνηση του μέρους. Aν έχουμε προβλήματα με τη μέση ή τα γόνατα είναι καλύτερο να προτιμούμε το περπάτημα.

Διάβασε ακόμα: Επιτρέπεται η άσκηση αν έχεις κήλη στη μέση; 

Ακόμη μια καλή ιδέα είναι η yoga ή το Pilates. Γενικότερα η yoga βοηθάει στην χαλάρωση και την απώλεια του άγχους. Φαντάσου πόσο περισσότερο θα σε βοηθήσει αν είσαι στην παραλία, βλέποντας το απέραντο γαλάζιο μπροστά σου. 

Το Pilates επίσης προσφέρει ευεξία, ορθοσωμια, ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών του κορμού όπου αυτό σημαίνει Μείωση του οποίου μυοσκελετικού πόνου. Μας βοηθάει να έχουμε ένα καλό και υγιές σώμα, να αναπνέουμε σωστά Και να έχουμε γενικότερα μία καλή κινητικότητα στην καθημερινότητά μας.

Διάβασε επίσης: Γιατί να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου

Εικόνα

Τέλος, και σημαντικότερο όλων, είναι να κάνεις αποθεραπεία. Τι είναι αυτό; Είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να μην πιαστεί όλο το σώμα σου μέσα στις επόμενες μέρες. Για να είσαι λοιπόν σε φόρμα, αφού τελειώσεις με τις ασκήσεις σου, κάνε ύπτιο με τα χέρια σου προς τα πίσω, σε χαλαρό στυλ, για 50 μέτρα και λίγα τεντώματα μετά. 

Διάβασε ακόμα: Οι 6 διασκεδαστικές ασκήσεις για γρήγορο αδυνάτισμα μέσα στην θάλασσα