ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Απλές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να παραμείνεις fit και στις διακοπές σου

Δεν χρειάζεσαι καν εξοπλισμό!
3
'
Ασκήσεις στο νερό με τη Μάντη Περσάκη

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες και απλές ασκήσεις για να παραμείνεις fit και στις διακοπές σου. Μπορείς να τις κάνεις μέσα στο νερό, και δεν χρειάζεσαι κανέναν εξοπλισμό. Τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες... βάλε το μαγιό σου και πάμε!

Άσκηση νούμερο 1

Άνοιξε τα χέρια σου και κλείσε τα, ενόσω εκμεταλλεύεσαι την πίεση του νερού. Επανέλαβε 30 φορές.

Άσκηση νούμερο 2

Μάζεψε τα πόδια σου και λύγισέ τα, τεντώνοντάς τα στην συνέχεια, πάντα όσο αυτά είναι μέσα στο νερό. Επανέλαβε 30 φορές.

Δες και αυτό: Ο απόλυτος οδηγός για να χάσεις κιλά και πόντους απλά με κολύμπι

Άσκηση νούμερο 3

Στην συνέχεια γύρισε σε ύπτια θέση, άνοιξε  και κλείσε τα πόδια σου και επανέλαβε 30 φορές.

Άσκηση νούμερο 4

Κάνε το ίδιο όσο είσαι σε πρηνή θέση. 

Ίσως σε ενδιαφέρει: Ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη

Άσκηση νούμερο 5

Γύρνα ξανά σε ύπτια θέση, άνοιξε τα πόδια σου και μετά γύρνα σε πρηνή θέση και κλείσε τα. Επανέλαβε 30 φορές.

Άσκηση νούμερο 6

Κολύμπα σε στιλ πεταλούδα, είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης.

Δες το σχετικό βίντεο με όλες τις ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη:

Αγαπημένο