Sugar Detox: Βγάλε τη ζάχαρη από την καθημερινότητα σου και νιώσε καλύτερα!
Η ζάχαρη, σε όλες τις μορφές της αποτελεί μια από τις πιο βασικές ουσίες που αναζητά ο οργανισμός μας. Στον καφέ, στο τσάι αλλά και στα γλυκά που καταναλώνουμε καθημερινά υπάρχει και ένα είδος ζάχαρης. Μην το αρνηθείς! Και εσένα σε πιάνουν λίγο πολύ οι υπογλυκαιμίες σου κατά καιρούς. Μερικές φορές έχεις την ευχαρίστηση από το αίσθημα της χαράς για αυτό και καταφεύγεις στα γλυκά, διότι ό,τι περιέχει ζάχαρη απελευθερώνει την ορμόνη της χαράς, γι’ αυτό και οι περισσότεροι από εμάς μπαίνουμε στον πειρασμό, με αποτέλεσμα να γινόμαστε sugar addicts.
Ωστόσο γνώριζες πως η αποτοξίνωση από τη ζάχαρη ωφελεί σε μεγάλο βαθμό την υγεία σου. Από το σώμα μέχρι και την ψυχολογία μπορεί να επηρεάσει η απομάκρυνση της ζάχαρης από τη διατροφή μας. Σε περίπτωση που είσαι sugar addict αλλά θέλεις να κάνεις το μεγάλο βήμα να την περιορίσεις, ακόμη και να την κόψεις τελείως, πρέπει να είσαι έτοιμος να περάσεις το πρώτο στάδιο που είναι, η στέρηση!
Διάβασε επίσης : Μπισκότα με βρώμη και μπανάνα χωρίς ζάχαρη
Η στέρηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ερεθισμό, εκνευρισμό, ανησυχία και πολύ σπάνια και φόβο. Μην πτοείσαι όμως το έχεις! Όλα είναι στο μυαλό, μην το ξεχνάς και μετά το στάδιο της στέρησης ο οργανισμός σου θα επανέλθει και θα είσαι όπως πριν απλώς πιο υγιής!
Το σώμα χρειάζεται γλυκόζη, για να λειτουργήσει σωστά. Την γλυκόζη μπορεί να την αντλήσει από δημητριακά, πατάτες και λαχανικά, σε επαρκείς ποσότητες. Η sugar free, είναι η κάθε ζάχαρη που προστίθεται σε ένα τρόφιμο συν τη ζάχαρη σε μέλι και σιρόπι.
Για να ξεπεράσεις τη δύσκολη φάση που θα βγάλεις από τη διατροφή σου τη ζάχαρη, θα πρέπει να έχει στο νου σου μερικά κόλπα που θα σε βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ένα τσάι που σου αρέσει είναι μια καλή επιλογή ώστε να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά και τον χυμό.
Δείτε επίσης : Πώς να μειώσεις 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη τη μέρα
Σίγουρα ένα πιάτο με φρεσκοκομμένα φρούτα ή ξηροί καρποί , ξέρω δεν είναι σοκολάτα αλλά αποτελούν μια καλή λύση για να αντικαταστήσεις τα σνακ με ζάχαρη.
Τροφές που μπορείς να καταναλώσεις
αυγά, κρέας, ψάρι, προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια, τυρί, φυσικό γιαούρτι, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα, λάδι, βούτυρο.
-Όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια, μπιζέλια, λούπινα, σόγια)
-Ξηρούς καρπούς, πυρήνες και σπόρους
-Δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, νιφάδες ή αλεσμένα σε αλεύρι
-Ψευδοδημητριακά όπως αμάρανθος, φαγόπυρο, κινόα
-Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Διάβασε εδώ : 12 σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι αποτοξίνωση
-Ψάρια, κρέας και αυγά – ωμά και μη επεξεργασμένα
-φυτικά έλαια όπως κραμβέλαιο, ελαιόλαδο, λινέλαιο, καρυδέλαιο
-Φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης (ειδικά σε μείγματα μπαχαρικών και στιγμιαίους ζωμούς)
