Οι 7 εύκολες και υγιεινές συνταγές για παγωτό χωρίς ζάχαρη

Θες και εσύ να φας παγωτό αλλά σκέφτεσαι τις θερμίδες και το γεγονός ότι τα μπάνια έχουν ξεκινήσει ήδη και πρέπει να διατηρήσεις την σιλουέτα σου; Και όμως μπορείς να ευχαριστηθείς το παγωτό σου αλλά και να κρατήσεις το σώμα σου έτσι όπως έχει. Ειδικά αν κάνεις δίαιτα, εμείς σου βρήκαμε 5 εύκολες και υγιεινές συνταγές για παγωτό χωρίς ζάχαρη.

Το κανονικό παγωτό είναι συνήθως γεμάτο με ζάχαρη και θερμίδες και αν και νόστιμο, μπορεί να οδηγήσει σε παραπανίσια κιλά. Για αυτό ετοιμάσου για μερικά υγιεινά παγωτά που θα λατρέψουν όλοι. Ας δούμε αναλυτικά τι παγωτό μπορείς να φτιάξεις γρήγορα στο σπίτι σου, σύμφωνα με τις συνταγές της Ariane Lang, διατροφολόγου και διαιτολόγου στο healthline.

Παγωτό φράουλα

Υλικά

• 1 φλιτζάνι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
• 2 κουταλιές της σούπας γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, ή σιρόπι σφενδάμου
• 10 φράουλες

Εκτέλεση

Ανακάτεψε τα υλικά, εκτός από τις φράουλες, και βάλε το μπολ στο ψυγείο μέχρι το μείγμα να γίνει στερεό. Κόψε το μείγμα σε κυβάκια και άφησέ το να ξεπαγώσει για 10-20 λεπτά. Πρόσθεσε τα υλικά στο μίξερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.

Mint-chocolate-chip παγωτό

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι σπανάκι κομμένο
• 2 κουταλιές της σούπας γάλα καρύδας, χωρίς ζάχαρη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχυλίσματος μέντας
• Λίγα chip σοκολάτας

Εκτέλεση

Σε ένα μπλέντερ, ανακάτεψε τα υλικά μέχρι να μαλακώσουν. Στην συνέχεια πρόσθεσε τα chip σοκολάτας και ανακάτεψε  ξανά για 5-10 δευτερόλεπτα.

Frozen Yogurt – Μάνγκο

Υλικά

• 2 φλιτζάνια μάνγκο κομμένο
• 1/2 φλιτζάνι γιαουρτιού, χωρίς λιπαρά
• 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Ανακάτεψε τα υλικά μέχρι να μαλακώσουν.

Δες και αυτό: Φτιάξε εύκολα και γρήγορα σπιτικό Frozen Yogurt

Εικόνα

Παγωτό σοκολάτα

Υλικά

• 1 φλιτζάνι τυρί cottage
• 3 κουταλιές της σούπας γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη
• 3 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου, χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα Stevia βανίλιας

Εκτέλεση

Ανακάτεψε τα υλικά και βάλτα στην κατάψυξη μέχρι να γίνουν στερεά. Κόψε το μείγμα σε κυβάκια και άφησέ το να ξεπαγώσει για 10-20 λεπτά.  Πρόσθεσε τα υλικά στο μίξερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Τα 10+1 γλυκά κάτω από 100 θερμίδες για εσένα που είσαι σε αυστηρή δίαιτα

Παγωτό Tiramisu

Υλικά

• 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• 60 γραμμάρια μασκαρπόνε
• 2 κουταλιές παρασκευασμένο εσπρέσο, σε θερμοκρασία δωματίου
• 2 κουταλάκια του γλυκού ρούμι (προαιρετικό)
• ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα Stevia βανίλιας
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου, χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση

Ανακάτεψε τα υλικά και βάλτα στην κατάψυξη μέχρι να γίνουν στερεά. Κόψε το μείγμα σε κυβάκια και άφησέ το να ξεπαγώσει για 10-20 λεπτά.  Πρόσθεσε τα υλικά στο μίξερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.