Φτιάξε στο σπίτι τις πιο υγιεινές μπάρες πρωτεϊνης για τέλειο σώμα

Οι μπάρες πρωτεϊνης είναι από τα πιο υγιεινά σνακ με χαμηλές θερμίδες. Μπορείς να τις φτιάξεις με μπανάνα, βρώμη ή με φυστικοβούτυρο, και φυσικά, υπάρχουν αρκετές συνταγές για μπάρες πρωτεϊνης στο διαδίκτυο. Παρακάτω θα βρεις την δική μου αγαπημένη!

Υλικά

• Βρώμη
• Σκόνη πρωτεϊνης 
• Σπόρους Chia 
• Μέλι
• Φυστικοβούτυρο
• Λάδι καρύδας
• Κομματάκια σοκολάτας

Εικόνα

Εκτέλεση

• Βάλε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 8 × 8.
• Σε ένα μεγάλο μπολ ανακάτεψε μαζί τη σκόνη πρωτεΐνης, τη βρώμη και τους σπόρους chia.
• Βάλε το φυστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και το μέλι σε ένα μεσαίο μπολ και ανακάτεψε μέχρι να ενωθούν. Στην συνέχεια βάλε το μείγμα στον φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Ένωσε το μείγμα με το βούτυο με εκείνο της βρώμης ώστε να σχηματιστεί μια ζύμη. Τώρα είσαι έτοιμη για να βάλεις στο μείγμα και τα κομματάκια σοκολάτας.
• Στρώσε το μείγμα στο ταψί σου.
• Βάλε το μείγμα στο ψυγείο για μία ώρα ή μέχρι να σφίξει τελείως. Στην συνέχεια, κόψε σε μπάρες και είσαι έτοιμη!
• Διατηρείται στο ψυγείο για μια εβδομάδα.

*Αν θέλεις μπορείς να μην βάλεις σκόνη πρωτεϊνης και έτσι να κάνεις απλές, θρεπτικές και light μπάρες.