Φτιάξε στο σπίτι τις πιο υγιεινές μπάρες πρωτεϊνης για τέλειο σώμα
Δεν χρειάζονται καν ψήσιμο!
28.03.2021
3
'Οι μπάρες πρωτεϊνης είναι από τα πιο υγιεινά σνακ με χαμηλές θερμίδες. Μπορείς να τις φτιάξεις με μπανάνα, βρώμη ή με φυστικοβούτυρο, και φυσικά, υπάρχουν αρκετές συνταγές για μπάρες πρωτεϊνης στο διαδίκτυο. Παρακάτω θα βρεις την δική μου αγαπημένη!
Υλικά
- Βρώμη
- Σκόνη πρωτεϊνης
- Σπόρους Chia
- Μέλι
- Φυστικοβούτυρο
- Λάδι καρύδας
- Κομματάκια σοκολάτας
Εικόνα

Εκτέλεση
- Βάλε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 8 × 8.
- Σε ένα μεγάλο μπολ ανακάτεψε μαζί τη σκόνη πρωτεΐνης, τη βρώμη και τους σπόρους chia.
- Βάλε το φυστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και το μέλι σε ένα μεσαίο μπολ και ανακάτεψε μέχρι να ενωθούν. Στην συνέχεια βάλε το μείγμα στον φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ομογενοποιηθεί.
- Ένωσε το μείγμα με το βούτυο με εκείνο της βρώμης ώστε να σχηματιστεί μια ζύμη. Τώρα είσαι έτοιμη για να βάλεις στο μείγμα και τα κομματάκια σοκολάτας.
- Στρώσε το μείγμα στο ταψί σου.
- Βάλε το μείγμα στο ψυγείο για μία ώρα ή μέχρι να σφίξει τελείως. Στην συνέχεια, κόψε σε μπάρες και είσαι έτοιμη!
- Διατηρείται στο ψυγείο για μια εβδομάδα.
*Αν θέλεις μπορείς να μην βάλεις σκόνη πρωτεϊνης και έτσι να κάνεις απλές, θρεπτικές και light μπάρες.