5 απλές συνταγές για τα φτιάξεις τα πιο γευστικά και υγιεινά smoothie bowls που βλέπεις στο Instagram

Σίγουρα σκρολάρωντας στο διαδίκτυο έχεις πέσει αρκετές φορές πάνω σε αυτά τα λαχταριστά smoothie bowls. Πρόκειται για μπολ γεμάτα θρεπτικά και υγιεινά συστατικά που θα σου δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου ή για να κάνεις το σωστό διάλειμμα.

Υπάρχουν πολλές συνταγές που μπορείς να ακολουθήσεις. Εμείς, σου συγκεντρώσαμε μερικές απλές και απολαυστικές συνταγές για να φτιάξεις τα δικά σου σπιτικά smoothie bowls.

Συνταγές για smoothie bowls

Μπανάνα smoothie bowl

Υλικά:

• 2 παγωμένες μπανάνες
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1/2 εκχύλισμα βανίλιας
• 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου η καρύδας

Toppings: κομμάτια σοκολάτας,corn flakes σοκολάτας η μελιού,τριμμένα μπισκότα τύπου digestive,μέλι

Εικόνα

Σοκολάτα κακάο smoothie bowl

Υλικά:

• 2 παγωμένες μπανάνες
• 1 κούπα παγωμένο μάνγκο
• 2 κ.γ άλειμμα σοκολάτας(χωρίς ζάχαρη)
• μισή κούπα γάλα
• 4 κουταλιές κακάο σε σκόνη

Toppings: οποιοδήποτε σιρόπι,κομμένες φράουλες,κανέλα,φυστικοβούτυρο,φουντούκια

Μάθετε ακόμα: Το τέλειο detox ρόφημα για επίπεδη κοιλιά- Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών!

Βρώμη smoothie bowl

Υλικά:

• 1/2 της κούπας νιφάδες βρώμης
• 1/2 της κούπας γάλα αμυγδάλου η γάλα καρύδας
• 1/4 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
• 2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου η φυστικοβούτυρο
• κομματάκια σοκολάτας η σταγόνες κουβερτούρας
• λίγα αμύγδαλα
• 1 κ.γ σιρόπι σφενδάμου

Toppings: ροδέλες μπανάνας,σοκολατένια granola,κάσιους,ginger,τριμμένη καρύδα,μιξ αποξηραμένων φρούτων

Smoothie bowl με φρούτα του δάσους

Υλικά:

• 1/2 κατεψυγμένη μπανάνα
• 1 χούφτα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι (έως 200ml)
• 1 κ.σ. μέλι
• 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης

Για το σερβίρισμα:

• 1/2 μπανάνα
• Φρούτα του δάσους
• Δημητριακά ρυζάκια
• Ψιλοκομμένα φουντούκια
• Ψιλοκομμένη κουβερτούρα σοκολάτας

Εικόνα

Smoothie bowl με berries και granola

Υλικά:

• 50 γραμ. μείγμα από berries ή φράουλες
• 100 ml γάλα προτίμησης
• 1 μπανάνα παγωμένη
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.σ. λιναρόσπορο
• 2 κ.γ. τρίμμα καρύδας

Φρούτα προτίμησης για διακόσμηση (π.χ. Φράουλα, blueberries,μπανάνα)

Δείτε επίσης: Ποιες τροφές πρέπει να προτιμάς και ποιες να αποφεύγεις όταν έχεις γρίπη;