ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

10 συνταγές για υγιεινά και δροσερά smoothies για το καλοκαίρι

Φτιάξε τα δικά σου σπιτικά smoothies!
27.07.2022
1
'
10 συνταγές για υγιεινά και δροσερά smoothies για το καλοκαίρι Smoothies

Υπάρχει κάτι πιο απολαυστικό από ένα δροσερό smoothie; Η απάντηση είναι σίγουρα αρνητική και ειδικά τώρα το καλοκαίρι που οι θερμοκρασίες είναι εξαιρετικά υψηλές.

Στη συνέχεια λοιπόν σου έχουμε 10 διαφορετικές συνταγές για smoothie, ώστε να διαλέξεις αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις γεύσεις σου. Ενώ, πέρα από εξαιρετικά νόστιμα, είναι και υγιεινά και θα προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό σου!

10 συνταγές για σπιτικά smoothies

Εικόνα
smoothies

 

Ρόδι – Μούρα

Για την παρασκευή του: Θα χρειαστείς 1/2 κούπα κρύο χυμό ρόδι, 1 κούπα παγωμένα ανάμεικτα μούρα και 1/2 κούπα γιαούρτι. Όλα μαζί τα βάζεις στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να πολτοποιηθούν. Αν το θέλεις πιο γλυκό, προτιμότερο να βάλεις μια κουταλιά μέλι αντί για ζάχαρη.

Μύρτιλο – Μπανάνα – Φυστικοβούτυρο

Για την παρασκευή του: Ανάμειξε στο μπλέντερ 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη κατά προτίμηση), 1 παγωμένη μπανάνα, 1/2 κούπα παγωμένα μπλε μύρτιλα και 2 κουταλάκια της σούπας αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο και το πρώτο και πιο σημαντικό ημερήσιο γεύμα σου είναι έτοιμο να το πιεις στο ποτήρι.

Καφές – Μπανάνα

Για την παρασκευή του: Παίρνεις 1 μπανάνα, 1/2 κούπα ψημένο καφέ (δυνατό κατά προτίμηση), 1/2 κούπα γάλα και 1/4 της κούπας βρώμη. Προαιρετικά, μπορείς να προσθέσεις και κάποιο βούτυρο ξηρών καρπών για επιπλέον γεύση.

Στη συνέχεια τα αναμειγνύεις όλα στο μπλέντερ, ενώ αν δεις ότι η σύστασή του δε σε ικανοποιεί, το προτιμάς δηλαδή πιο αραιωμένο, προσθέτεις όσο γάλα θες. Αυτό ισχύει για όλες τις περιπτώσεις.

Σπανάκι – Ανανάς – Μάνγκο

Για την παρασκευή του: Θα χρειαστείς 1/2 κούπα νερό, χυμό της αρεσκείας σου, ή γάλα επίσης της αρεσκείας σου, 2 παγωμένες ώριμες μπανάνες που έχουν ξεφλουδιστεί και κοπεί προηγουμένως, 1 κούπα κομμένο ανανά, 1 κούπα κομμένο μάνγκο, 1 κούπα σπανάκι, 1/2 αβοκάντο, ενώ προαιρετική είναι η προσθήκη 1 κουταλιάς της σούπας λινάρι.

Καρότο – Τζίντζερ – Ανανάς

Για την παρασκευή του: Παίρνεις 3 κούπες τριμμένο καρότο, 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ καθαρισμένο, 1/4 της κούπας γιαούρτι, 1 κούπα γάλα καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, τα χτυπάς στο μπλέντερ και το υγιεινό σου ρόφημα είναι έτοιμο.

Εικόνα
smoothies

Δείτε επίσης: Βαρέθηκες το απλό τοστ; Αυτές είναι οι συνταγές που θα σου αλλάξουν γνώμη

Ταχίνι – Σοκολάτα – Μπανάνα

Για την παρασκευή του: Για το συγκεκριμένο smoothie χρειάζεσαι 2 ώριμες μπανάνες, 1 κ.σ ταχίνι, 1 κ.σ μέλι, 1 κ.γ κακάο (σκόνη), μία πρέζα κανέλα, 250 γρ. γάλα αμυγδάλου ή ό,τι άλλο προτιμάς, ενώ προαιρετικά κι αν έχεις στη διάθεσή σου, μπορείς να προσθέσεις 1 βανίλια και 1/2 κ.γ  τζίντζερ σε σκόνη. Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ, τα αναμειγνύεις… et voilà!

Φράουλες – Μούρα – Ακτινίδιο

Για την παρασκευή του: Γεμίζεις το μπλέντερ με 1 κούπα παγωμένες φράουλες, 3/4 της κούπας παγωμένα σμέουρα, 1/2 κούπα παγωμένα μπλε μύρτιλα, 2 καθαρισμένα και κομμένα ακτινίδια, καθώς και με 1 κούπα χυμό πορτοκάλι. Τα αναμειγνύεις και το exotic ποτό σου είναι έτοιμο.

Ακτινίδιο – Αγγούρι – Σπανάκι

Για την κατασκευή του: Λίγα και καλά θα χρειαστείς γι’ αυτό το smoothie, γεμίζοντας το μπλέντερ σου με 200 γρ. αγγούρι (με τη φλούδα), 1 μπανάνα, 4 καθαρισμένα ακτινίδια, 2 χούφτες σπανάκι, χτυπάς και το ρόφημά σου είναι έτοιμο να το πιεις.

Μάνγκο – Σπόροι chia 

Για την παρασκευή του: Θα χρειαστείς 2 κ.σ σπόρους chia, 1 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη κατά προτίμηση), 2 παγωμένες και κομμένες μπανάνες (όχι πολύ μεγάλες) και 2 κούπες παγωμένα κομματάκια μάνγκο.

Ροδάκινο – Μπανάνα 

Για την παρασκευή του: Θέλεις 1/2 ροδάκινο, 1/2 μπανάνα, 2 κ.σ βρώμη, 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη), 1 κ.γ λιναρόσπορο, καθώς και πρωτεΐνη σε σκόνη. Μπορείς ακόμη να προσθέσεις νερό, αλλά αυτό δεν είναι υποχρεωτικό.

Μάθετε ακόμη: Τα 5 φρούτα που έχουν κρυμμένη ζάχαρη και δυστυχώς τα λατρεύουμε

Αγαπημένο