Μηνιαία διατροφή που βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1-2 φυστίκια βραζιλίας & 4 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ομελέτα με σπαράγγια και μανιτάρια, 1 μερίδα ανθότυρο, 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 10 κεράσια
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο & 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι στραγγιστός & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθο & 3 καρύδια
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. κράνμπερι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, με γλυποπατάτα & παντζάρια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως με τυρί cottage & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο-καρότο
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 5 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αγκινάρες αλά πολίτα & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μανιτάρια ψητά & ανθότυρο & σαλάτα μαρούλι – ρόκα - καρότο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 4 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Μπιφτέκια γαλοπούλας, καστανό ρύζι & σαλάτα χόρτα & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & ανθότυρο & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 φέτα ανανά, 4 φράουλες, 1 μήλο, γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. μέλι)
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας, μανιτάρια & ανθότυρο & σαλάτα μαρούλι – ρόκα - καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 4 φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & χόρτα & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & κινόα & σπαράγγια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2κ.γ. κράνμπερι & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light
& σαλάτα μαρούλι- ρόκα-καρότο
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 φράουλες & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ρεβίθια & 1 μερίδα τυρί & ½ αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια & 1 μήλο
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθος –καρότο & ανθότυρο
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & σαλάτα σπαράγγια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα καστανό ρύζι & 1 γιαούρτι
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ψάρι βραστό & Καρότα βραστά & Βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 10 κεράσια & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light
& 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο με 1 κ.γλ. μέλι & ταχίνι & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 2κ.σ. κράνμπερι & 1 ποτήρι χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μαυρομάτικα φασόλια, τυρί & αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 χούφτα σταφίδες & 1 γιαούρτι με κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα ρόκα – μαρούλι – καρότο- άνηθος, ανθότυρο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 6 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Συκώτι ψητό & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο & σαλάτα μαρούλι ρόκα – καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μέτρια πατάτα βραστή & παντζάρια & τυρί
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο (1 φέτα τυρί & γαλοπούλα light), καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 μπισκότα πολυδημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 καλαμάκι κοτόπουλο, 1 πίτα αλάδωτη & σαλάτα ψητά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 4 φράουλες & 1 γιαούρτι & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & τυρί & σαλάτα ρόκα-μαρούλι-καρότο
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, τυρί cottage & αβοκάντο, φυσικό χυμό, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ψάρι ψητό, 1 μερίδα καστανό ρύζι, 3-4 ελιές & σαλάτα ντομάτα-αγγούρι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 κεράσια & 3 καρύδια
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 2κ.σ. κράνμπερι
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 4 φράουλες, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 Cream crackers σίκαλης & ανθότυρο & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 3-4 κ.σ σάλτσα λαχανικών & 2 κ.σ παρμεζάνα τριμμένη, αβοκάντο, Σαλάτα ρόκα-καρότο-μαρούλι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 φέτες ανανά
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μανιτάρια & Σαλάτα μαρούλι ρόκα – καρότο & αβοκάντο
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 παξιμάδια κρίθινα χωρίς αλάτι & τυρί, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 4 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι ψητό & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & σαλάτα παντζάρια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. λιναρόσπορο
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα ρόκα-καρότο-μαρούλι, 1 μερίδα τυρί
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φυστίκια Βραζιλίας & 2 φέτες ανανά & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακά, 1 μερίδα τυρί, 4-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2κ.σ. βατόμουρα & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με τυρί & μανιτάρια, σαλάτα ρόκα-καρότο
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φυστίκια βραζιλίας & 1 ποτήρι χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα ντομάτα-ρόκα, 3-4 ελιές,
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 χούφτα σταφίδες & 1 γιαούρτι με κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light
& 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό βραστό, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 10 κεράσια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: ταμπουλέ μα νθότυρο & αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2φυστίκια Βραζιλίας & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι στραγγιστός & Σαλάτα μαρούλι ρόκα ντομάτα
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα χταπόδι ψητό, 3-4 ελιές, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, σαλάτα ρόκα-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φέτες ανανά & 1 γιαούρτι & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & σαλάτα επιλογής, 3-4 ελιές, 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, τυρί cottage & αβόκαντο, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια & 3 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα πουρές γλυκοπατάτας & σαλάτα μαρούλι-καρότο-άνιθος
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης & 2 πολυδημητρικά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 4 φράουλες
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & φυσικό χυμό, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φέτα ανανά & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μαυρομάτικα φασόλια με ανθότυρο, αβοκάντο & καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 10 κεράσια
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο βραστό με σαλάτα ρόκα-καρότο- ντομάτα & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο & 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι ψητό με σαλάτα χόρτα & 6 ελιές & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρυγανιά σικάλεως & ανθότυρο & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως & ξηρούς καρπούς & κανέλα & 1κ.σ.κράνμπερι
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Γεμιστές ντομάτες με καστανό ρύζι & τυρί & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φυστίκια Βραζιλίας& 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light
& σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθο
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φιλέτο μοσχαρίσιο ψητό, 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι & σαλάτα ρόκα –μαρούλι, καρότο & αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 φέτα ανανά, 4 φράουλες, 1 μήλο, γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. μέλι)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπάμιες & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό, 1 μερίδα τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – ντομάτα & 4 ελιές
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με δίκοκκο σιτάρι με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Γαρίδες ψητές με κινόα σαλάτα σπαράγγια & αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2 φυστίκια Βραζιλίας
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο, τυρί & γαλοπούλα Light & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθο
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1κ.γ. κότζι μπέρι Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φέτες ανανά & 2 φυστίκια βραζιλίας & 1 φλ.ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Γαλοπούλα ψητή & σαλάτα χόρτα, 4-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2 πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ντάκος κρητικός με ντομάτα, τυρί, 4 ελιές & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι
Διάβασε ακόμα: Τα αναψυκτικά δημιουργούν κυτταρίτιδα;
