ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Πόσες θερμίδες πρέπει να φας για να πάρεις στα αλήθεια ένα κιλό;

Η απάντηση σε ένα από τα πιο κοινά ερωτήματα.
3
'
ena-kilo-poses-thermides-einai

Με τις γιορτές να μας αφήνουν συνήθως όλους με ένα ή και με δύο επιπλέον κιλά στην σιλουέτα μας, αμέσως μετά ψάχνουμε τρόπους να απαλλαγούμε από εκείνα αλλά και να μην προσθέσουμε άλλα. Αν νομίζεις πως με το να φας ένα σουβλάκι ή πατάτες τηγανιτές ένα βράδυ, θα δεις την ζυγαριά σου την επόμενη ημέρα ένα κιλό πάνω όμως, είσαι γελασμένη μιας και αυτό πρόκειται για έναν από τους πιο κοινούς διατροφικούς μύθους, όπως μας επισημαίνει και η Γεωργία Καπώλη, κλινική Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος ΜSc.

Ένας ακόμα κοινός μύθος, είναι ότι ένα επιπλέον κιλό ισοδυναμεί  με 3.500-7000 θερμίδες. Η έρευνα που κατέληξε σε αυτό τον αριθμό προέρχεται από μία μελέτη του 1958 ωστόσο, πιο πρόσφατες αναλύσεις έχουν δείξει πως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.

ena-kilo-poses-thermides-einai-telika

Πόσες θερμίδες τελικά θα προσθέσουν στο βάρος σου ένα κιλό;

Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα, είναι πολύ πιο σύνθετη. Για να απαντηθεί κάτι τέτοιο λοιπόν, θα πρέπει  αρχικά να ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεται ο οργανισμός σου, για να παραμείνει στα κιλά που έχεις τώρα. Όταν τρως, το σώμα σου χρησιμοποιεί κάποιες από αυτές τις θερμίδες αμέσως και αποθηκεύει άλλες για αργότερα, για να τις χρησιμοποιήσει σε άλλες λειτουργίες σου.

Ο ύπνος, η πέψη ακόμα και το να στέκεσαι όρθια, αφαιρούν θερμίδες από τον οργανισμό σου. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καις όπως το αν γυμνάστηκες, αν έχεις γενικά καλό μεταβολισμό αλλά και το τι έφαγες. Συνήθως, τα γεύματα με πολλή πρωτεΐνη είναι συνήθως τα πιο θερμογενετικά, δηλαδή βοηθάνε το σώμα σου να κάνει περισσότερες καύσεις, αναφέρουν έρευνες.

ena-kilo-poses-thermides-einai-erevna

Όμως, νέες μελέτες τονίζουν πως αύξηση βάρους δεν επηρεάζεται απλά από το πόσες θερμίδες τρώμε αλλά από το βασικό μεταβολικό ρυθμό μας (την ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα για τη λειτουργία των οργάνων του), το επίπεδο της ενεργητικότητάς μας, τον τρόπο ζωής και τη σύνθεση του σώματός μας.

Επομένως, το πόσες θερμίδες θα σου προσθέσουν ένα κιλό, είναι ένα ερώτημα που δεν μπορεί να απαντηθεί μόνο από το τι έφαγες, αφού υπάρχουν και άλλοι, βασικοί παράγοντες που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Για τον λόγο αυτό, καλό θα είναι να εστιάζεις στην γενική σου ευεξία και όχι σε ένα τυχαίο cheat meal, όσο θερμιδοφόρο και να είναι. Εξάλλου, η ισορροπία είναι το παν. 

Αγαπημένο