ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Πώς να χορταίνεις όλη μέρα χωρίς να πεινάς

Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να νιώθεις χορτάτη όλη μέρα.
17.10.2021
3
'
γυναίκα τρώει στο γραφείο istockphoto

Εκτός από τους συνδυασμούς τροφών που θα σε χορτάσουν ένα μυστικό που θα σε βοηθήσει να νιώσεις κορεσμό για περισσότερη ώρα είναι αυτό: φάε με την ησυχία σου. Η παρατεταμένη κατανάλωση φαγητού και η καλή πέψη επιτρέπουν στον εγκέφαλο να πάρει εγκαίρως το μήνυμα του κορεσμού.

Πρωινό

Εικόνα
istockphoto

 

Εάν το πρωινό σου δεν έχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, δε θα χορτάσεις. Μαζί με ένα μπολ με δημητριακά και γάλα συμπλήρωσε μερικά αμύγδαλα για συνδυασμό πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

Διάβασε αυτό: Κόψε την πείνα σου μαχαίρι με αυτές τις 3 απλές τροφές

Δεκατιανό

Πρόσεχε τα σνακ. Έχε μαζί σου στη δουλειά φρούτα και τσάι. Θα σου προκαλέσουν κορεσμό ενώ παράλληλα θα συμβάλουν και στην ενυδάτωσή σου.

Μεσημεριανό

Είσαι στη δουλειά; Όταν παραγγέλνεις ένα σάντουιτς, αντικατάστησε το λιπαρό τυρί με ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού και τη μαγιονέζα με ψητές πιπεριές, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και μουστάρδα. Ζήτησε, επίσης, να κόψουν την μπαγκέτα στη μέση και τύλιξε το μισό για αργότερα. Η σωστή ποιότητα και ποσότητα είναι που μετράει.

Δες κι αυτό: Ολυμπία Χοψονίδου: Το δυναμωτικό μεσημεριανό γεύμα της

Διαφορετικά πάρε μαζί σου σαλάτα στη δουλειά, σε βάζο! Αποτελεί ένα πλήρες, ελαφρύ και νόστιμο γεύμα. Βάλε στο βαζάκι πρώτα τα υγρά (ελαιόλαδο ή σος ) και μετά ρίξε από πάνω τα υλικά, ένα-ένα. Κρουτόν ή παξιμαδάκια, μπαίνουν στο τέλος, πάνω-πάνω. Άφησε 3-4 δάχτυλα κενό χωρίς υλικά και όταν έρθει η ώρα να σερβίρεις τη σαλάτα, απλά ανακινείς καλά το βαζάκι και τουμπάρεις τη σαλάτα στο πιάτο!

Απογευματινό

Εικόνα
istockphoto

Πρόσεξε το γλυκό: Είναι η ώρα που έχεις τη μεγαλύτερη ένταση στη δουλειά. Το φαγητό είναι ένας τρόπος αποκλεισμού ενός συναισθήματος αντί επεξεργασίας του. Αν πραγματικά το έχεις ανάγκη φάτε ένα σοκολατάκι μαύρης σοκολάτας που θα ενισχύσει και τη συγκέντρωσή σου.

Βραδινό

Μην αδειάζεις το πιάτο σου. Τρώγε σε μικρότερα πιάτα ή σε πιάτα με μπλε χρώμα, καθώς μελέτη έδειξε ότι το μπλε χρώμα στα πιάτα και τα τραπεζομάντηλα μειώνει την όρεξη.

Διάβασε ακόμη: Το φαγητό μετά τις 8 το βράδυ παχαίνει;

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!