ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Ποια είναι τα κατάλληλα φρούτα που πρέπει να φας μετά την προπόνηση;

Ο καλύτερος τρόπος να τελειώσεις την γυμναστική σου!
28.03.2022
1
'
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τελειώσεις την γυμναστική σου fruits

Τα φρούτα είναι περισσότερο από ικανά να καλύψουν την ανάγκη σου για αποκατάσταση ενέργειας και ενυδάτωση του σώματος. Μερικά από αυτά είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ άλλα όχι.

Αν ψάχνεις και εσύ τα κατάλληλα φρούτα που θα σου προσφέρουν την ενέργεια που ζητάς είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα δύο φρούτα και τι μας προσφέρουν μετά από μια σκληρή προπόνηση; 

Καταρχάς πρέπει να αναφέρουμε πως όλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση! Απλώς κάποια φαίνεται πως ξεχωρίζουν. 

Διάβασε επίσης : Tabata: Τι είναι, σε τι μας οφελεί και τι πρέπει να προσέχουμε

Τα καλύτερα φρούτα για να συνοδεύσεις τη γυμναστική σου : 

Μπανάνα: 

Η μπανάνα είναι ένα καλό φρούτο μετά την προπόνηση, γιατί καταπολεμά τις μυϊκές κράμπες, παρέχει ενέργεια στο σώμα και υποστηρίζει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Εάν καταναλωθεί σε ένα σνακ πριν την προπόνηση, οι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα της μπανάνας θα παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια για καλύτερη προπόνηση.

Εικόνα
banana

Ακτινίδιο: 

Δείτε επίσης : Τι να φας πριν και μετά την προπόνηση

Το ακτινίδιο, όπως και η μπανάνα είναι πλούσιο σε κάλιο. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη διατήρηση της υγείας του σώματος μας. Είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τις προπονήσεις, καθώς συμβάλλει στην αποκατάσταση των μυών και μειώνει τον πόνο των μυών μετά την άσκηση.

Εικόνα
kiwi

Επίσης η βιταμίνη Κ είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο, βοηθά στην πήξη του αίματος, στην συντήρηση των οστών και στη διατήρηση υγιών ιστών. Τέλος αποτελεί ένα ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση, εάν θέλετε να χάσετε βάρος. 

Μήλο: 

Μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο στο σώμα και περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση των μυϊκών κραμπών και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.

Ίσως ενδιαφέρεσαι : 5 tips για ασφαλή προπόνηση το καλοκαίρι

Η κατανάλωση ενός μήλου μπορεί να βελτιώσει την αντοχή λόγω των φλαβονοειδών, ειδικά της κερκετίνης που υπάρχει στο μήλο. Μετά την προπόνηση, αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.

Εικόνα
apple

 

 

Αγαπημένο