Οι ύπουλες διατροφικές παγίδες των γιορτών - Τι να προσέξεις

Η εορταστική περίοδος, εκτός από μαγεία και χαρά έχει και άφθονο φαγητό! Δεν υπάρχει σπίτι που να μην έχει γεμίσει το ψυγείο του ενόψει εορτών και που να μην έχει βάλει στα ντουλάπια του «αμαρτωλά» σνακ. Κάπως έτσι, καταλήγουμε όλοι μετά τις γιορτές να έχουμε πάρει βάρος και να νιώθουμε πως τα ρούχα μας κουμπώνουν με δυσκολία. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να μην νιώθεις και τόσο πρησμένος, αφού το μόνο που έχεις να προσέξεις σε γενικές γραμμές είναι να μην πέσεις σε 3 παγίδες, οι οποίες και είναι πολύ συνηθισμένες.

#1 Αλκοόλ

Άλλο ένα ποτό ακόμα, άλλο 10. Και επίσης, άλλο ένα (ή και δύο) ποτήρια κρασί, και άλλο κοκτέιλ που ναι μεν είναι δημοφιλή, ωστόσο δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την σιλουέτα σου, όπως αναφέρουν και οι ειδικοί. Σαφώς και στην εορταστική περίοδο που διανύουμε, θα το ρίξεις λίγο έξω, αλλά πρέπει να έχεις μέτρο, μιας και εκείνο είναι που θα σε σώσει. Ναι λοιπόν στο αλκοόλ, αλλά σε μικρές ποσότητες και έξυπνες επιλογές.

#2 Εορταστικά τραπέζια σε συνθήκες... πείνας

Μια ακόμα παγίδα στην οποία πέφτουμε όλοι λίγο πολύ μέσα στις γιορτές, είναι να πηγαίνουμε σε εορταστικά τραπέζια πεινασμένοι. Το ίδιο φυσικά, συμβαίνει και με τα τραπέζια που οργανώνουμε εμείς οι ίδιοι στο σπίτι μας. Κάθεσαι όλη μέρα νηστικός και τελικά όταν φτάσει η ώρα να κάτσεις στο τραπέζι γεμίζεις μία ή και δύο φορές το πιάτο σου με ό,τι βλέπεις μπροστά σου. Δεκάδες διαιτολόγοι μπορούν να σου επιβεβαιώσουν πως αυτό είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις.

#3 Δεν ξέρεις τι ανάγκες έχει ο οργανισμός σου

Αυτό είναι λίγο πιο περίπλοκο, αλλά πρόκειται για ένα ακόμα σύνηθες λάθος. Θα πρέπει να συμβουλευτείς έναν ειδικό ώστε να σου υποδείξει τις διατροφικές ανάγκες που έχει ο οργανισμός σου, τον Δείκτη Μάζας Σώματός σου αλλά και τον μεταβολικό σου ρυθμό. Έτσι, θα ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα, πόσες θερμίδες καις και αν είναι αναγκαίο (ή όχι) να χάσεις βάρος. Πολλές φορές, η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας δεν είναι η σωστή και έτσι κάνουμε άθελά μας διατροφικά λάθη που κοστίζουν.

Και αν υπέπεσες σε ένα ή και δύο διατροφικά λάθη την περίοδο των γιορτών, δεν χάθηκε και ο κόσμος! Το νέο έτος θα μας φέρει ξανά αργά ή γρήγορα στην κανονικότητα και μαζί με αυτήν, θα επιστρέψουν και οι υποχρεώσεις σου οι οποίες σε κρατούν fit!