Οι συμβουλές για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο στις καλοκαιρινές διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές σου πλησιάζουν αλλά σκέφτεσαι πως θα διατηρήσεις το κορμί σου σε φόρμα χωρίς πολύ κόπο; Μην αγχώνεσαι γιατί σου έχουμε απάντηση. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις όλες μας τις συμβουλές για να μην πάρεις ούτε ένα γραμμάριο κατά την διάρκεια των διακοπών σου.

Η αλήθεια είναι πως τα κιλά διακοπών πολλές φορές τα παίρνουμε χωρίς να το καταλάβουμε και δεν μπορούμε να τα χάσουμε εύκολα μετά. Αν και το φαγητό και το ποτό είναι πράγματα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, ειδικά τους μήνες του καλοκαιριού, όταν ξεκουραζόμαστε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα καταναλώσουμε με μέτρο.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Τα 8 φαγητά "σύμμαχος" στη δίαιτά σου - Χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα

Τα tips για να μην πάρεις ούτε ένα γραμμάριο κατά την διάρκεια των διακοπών σου

Άθληση

Ξεκινάμε με τα πιο απλά και βασικά. Πρέπει να γίνεις πιο ενεργή. Το να κάθεσαι στον καναπέ, βλέποντας ταινίες, αν και σε ξεκουράζει, πρέπει να γίνεται με μέτρο. Για αυτό λοιπόν, αντί να κάθεσαι όλη την ημέρα μέσα, δοκίμασε να βγεις έξω, έστω για ένα περπάτημα. Και αν δεν θες να είσαι μόνη σου, μπορείς να το δοκιμάσεις με τους συγγενείς ή τους φίλους σου.

Τσιμπολόγημα

Όλοι το κάνουμε, το θέμα είναι όμως να γίνεται σωστά και όταν χρειάζεται. Αν δεις για παράδειγμα ότι γευματίζεις μόνο και μόνο επειδή υπάρχει φαγητό γύρω, και όχι επειδή πεινάς, τότε το καλύτερο είναι να μην φας το συγκεκριμένο σνακ. Αν πεινάς ωστόσο και δεν μπορείς να μην φας τίποτα, προτίμησε ένα σνακ ανάμεσα σε φρούτα, λαχανικά, και ξηρούς καρπούς που δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή ανθυγιεινά λίπη.

Εικόνα

Προσοχή στις ποσότητες

Όσοι τρώνε μεγαλύτερες μερίδες τείνουν να κερδίζουν βάρος πιο εύκολα από αυτούς που δεν το κάνουν. Ο καλύτερος τρόπος για να μην πέσεις λοιπόν σε αυτήν την παγίδα, είναι να χρησιμοποιήσεις μικρότερα πιάτα και να προσέξεις το μέγεθος της μερίδας.

Δες και αυτό: Τροφές με 200 θερμίδες - Τι μπορείς να φας χωρίς τύψεις;

Εικόνα

Ύπνος

Η στέρηση ύπνου, η οποία είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή όσοι δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να είναι πιο πεινασμένοι, επομένως καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.

Μαγαζιά με υγιεινό φαγητό

Η δίαιτα και η διατροφή γενικά με τις διακοπές μπορεί να μην σου φαίνεται ότι συμπίπτουν, παρ’ όλα αυτά, αν προσέχεις και επιλέγεις τα σωστά μαγαζιά, μπορείς να συνδυάσεις απόλαυση με υγιεινό lifestyle.

Εικόνα

Περιόρισε τα γλυκά

Καλοκαιρινές διακοπές χωρίς παγωτά δεν γίνεται. Ωστόσο αυτό που μπορείς να κάνεις για να απολαύσεις το παγωτό σου, χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες είναι να το περιορίσεις. Αντί να τρως λοιπόν ότι γλυκό σου “τραβήξει την προσοχή”,  εστίασε στα αγαπημένα σου γλυκά και προσπάθησε να τα φας με αργό ρυθμό. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείς πιο ικανοποιημένη και “γεμάτη” και δεν θα το παρακάνεις.

Διάβασε επίσης: Τα 10+1 γλυκά κάτω από 100 θερμίδες για εσένα που είσαι σε αυστηρή δίαιτα

Αν είσαι επιμελής, τότε είναι σίγουρο πως τα tips μας θα σε βοηθήσουν και θα διατηρήσουν το κορμί σου στα ίδια κιλά χωρίς κόπο. Αν στόχος σου από την άλλη είναι και να χάσεις μερικά κιλά, μπορείς να αυξήσεις την γυμναστική, και αντί για απλό περπάτημα και jogging να εντάξεις στην ρουτίνα σου και πιο “δύσκολες” ασκήσεις.