ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τελικά πόση ζάχαρη περιέχει το αβοκάντο;

Που αλλού ενισχύει την υγεία η κατανάλωση του αβοκάντο:
28.03.2023
1
'
Τελικά πόση ζάχαρη περιέχει το αβοκάντο; Photo/Istock

Τα τελευταία χρόνια το αβοκάντο αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα με μεγάλη διατροφική δύναμη.

Μία μερίδα η μισό αβοκάντο, έχει περίπου 160 θερμίδες και σχεδόν 7 γραμ. φυτικών ινών.

Ωστόσο περιέχει περίπου το 11% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας καλίου και μέτριες ποσότητες ψευδαργύρου, μαγνησίου και βιταμίνης Κ.

Μάθε επίσης: Τελικά μπορούν οι ξηροί καρποί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Σε κάθε περίπτωση αυτό που κάνει το αβοκάντο να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα φρούτα, είναι σίγουρα η υψηλή περιεκτικότητα του σε υγιεινά λιπαρά. Αποτελείται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σε συνδυασμό με μέτριες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3.

Όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό, μπορούν να ενισχύσουν την βελτίωση των λιπιδίων του αίματος και της καρδιαγγειακής υγείας!

Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/diatrofi/nea/gia-poso-kairo-mporei-na-diatirithei-kreas-stin-katapsyxi

Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί επίσης να επιβραδύνει την γήρανση όσο και να διατηρήσει το φυσιολογικό βάρος ενός ανθρώπου.

Δύο από τα πιο βασικά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο αβοκάντο είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που προάγουν την υγεία των ματιών αλλά και του δέρματος, ενώ προσφέρουν βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά που μπορούν να ελαττώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Διάβασε ακόμα: Για πόσο καιρό μπορεί να διατηρηθεί το κρέας στην κατάψυξη;

Αντιθέτως με την πλειονότητα των περισσότερων φρούτων, το αβοκάντο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη γι’ αυτό και συμπεριλαμβάνεται στις περισσότερες διατροφές των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν περιττό βάρος.

Επιπροσθέτως περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, που βοηθούν στο να νιώθεις χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Είναι γνωστό ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες αλλά και ζάχαρη. Συγκεκριμένα τα σταφύλια περιέχουν 15 γραμ. ζάχαρη ανά φλιτζάνι! Τα αβοκάντο δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Αρκεί να σκεφτείς ότι μία μερίδα έχει μόνο 0,2 γραμ. φυσικής ζάχαρης και γλυκαιμικό δείκτη περίπου 40!

Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/diatrofi/nea/gia-poso-kairo-mporei-na-diatirithei-kreas-stin-katapsyxi

Τέλος το αβοκάντο περιλαμβάνει φυτικές ίνες οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης, την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν σημαντικά στην υγεία της καρδιάς.

Φωτογραφικά Πρακτορεία: iStock

Αγαπημένο