Stay Hydrated... Οι τροφές που θα σε κρατήσουν ενυδατωμένη το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι εδώ, το ίδιο και η ανέμελη διάθεση μας η οποία πολλές φορές φέρνει την κατάσταση της υγείας μας σε δεύτερη μοίρα διότι θέλουμε να κάνουμε όσα περισσότερα πράγματα γίνεται.
Ας μην ξεγελιόμαστε όμως, αυτή την εποχή έχουμε ανάγκη όση περισσότερη βοήθεια είναι διαθέσιμη στον τομέα της ενυδάτωσης του προσώπου όσο και του υπόλοιπου οργανισμού! Όλοι γνωρίζουμε πως το νερό μπορεί να βοηθήσει διώχνοντας τις τοξίνες από το σώμα μας και τα νεφρά μας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Επίσης, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το να παραμένουμε ενυδατωμένοι μεταφράζεται και σε καλύτερη συγκέντρωση.
Δεν είναι όμως μόνο το νερό που μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού! Παρακάτω θα βρεις 5 από τις πιο ενυδατικές τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θα λειτουργήσουν υπέρ του οργανισμού αλλά και ως σύμμαχος ενάντια στους καύσωνες!
Ίσως σε ενδιαφέρει επίσης: Πως μας επηρεάζει η κατανάλωση της μπανάνας με άδειο στομάχι- Τι λένε οι ειδικοί;
Ενυδατικές Τροφές
Αγγούρι:
Είναι εντυπωσιακή η περιεκτικότητα αυτού του λαχανικού σε νερό! Τα αγγούρια περιέχουν περίπου 95% νερό. Εσύ το γνώριζες; Τώρα όμως το έμαθες για πρέπει να το εντάξεις στην καθημερινότητα σου αν δεν το έχεις ήδη! Επιπλέον το αγγούρι, είναι γεμάτο με κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών. Περιέχει μια αντιφλεγμονώδη ουσία, τη φισετίνη, η οποία προάγει την υγεία του εγκεφάλου.
Καρπούζι:
Το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο μικρών και μεγάλων! Το καρπούζι είναι γεμάτο με νερό και μπορεί να σε κρατήσει ενυδατωμένη ακόμα και τη πιο ζεστή μέρα. Κι αυτό γιατί έχει περίπου 92% νερό. Επιπλέον, είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, B6 και C, καθώς και λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά.
Ακτινίδιο:
Μπορεί το πορτοκάλι να είναι ο πρωταγωνιστής στη βιταμίνη C όμως τα ακτινίδια έχουν στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C. Μάλιστα ένα ακτινίδιο αποτελείται από 85% νερό και έχει τόσο κάλιο όσο μια μέτρια μπανάνα.
Έχει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει λιγότερες αιχμές στο σάκχαρο του αίματος για απελευθέρωση ενέργειας με διάρκεια. Αυτό το τροπικό φρούτο θα ικανοποιήσει τη λαχτάρα σου για γλυκό και είναι η τέλεια προσθήκη σε μια φρουτοσαλάτα.
Κολοκυθάκι:
Τα κολοκυθάκια, ανήκουν στα σπειροειδή zoodles και έχουν τη δυνατότητα να καταπνίξουν τη λαχτάρα μας για ζυμαρικά, καθώς αποτελούν μια τέλεια βάση παραδοσιακών πιάτών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Με περιεκτικότητα σε νερό 95%, τα κολοκυθάκια βρίσκονται επίσης σε κορυφαία θέση στη λίστα με τα εξαιρετικά ενυδατικά τρόφιμα.
Δες ακόμη : Αυτές είναι οι βιταμίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στους γλουτούς και όχι μόνο!
Σέλερι:
Το σέλερι αποτελείται κατά 95% νερό. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις διαπίστωσε ότι η λουτεολίνη, ένα φλαβονοειδές στο σέλερι, έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ειδικά στο πάγκρεας. Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι διαπίστωσε ότι η απιγενίνη, μια ένωση που βρίσκεται επίσης στο σέλερι, μπορεί να σταματήσει τον πολλαπλασιασμό και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.
Μάλλον υπάρχει ένας διατροφικός θησαυρός εκεί έξω που πρέπει να υπάρχει πάντα στην κουζίνα σου!
Σχετικά άρθρα
