Ποιες τροφές πρέπει να προτιμάς και ποιες να αποφεύγεις όταν έχεις γρίπη;
Όταν είμαστε άρρωστοι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να σκεφτόμαστε είναι το φαγητό. Μάλιστα το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων με ίωση, γρίπη ή κρυολόγημα έχουν σε μεγάλο βαθμό μειωμένη την όρεξη τους για φαγητό.
Ωστόσο είναι σημαντικό να καταναλώνουν τις ιδανικές τροφές που παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, για να τους βοηθήσουν να αναρρώσουν συντομότερα.
Για αρχή η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Όσο περισσότερα υγρά καταναλώνει κάνεις τόσο το καλύτερο. Το πράσινο τσάι, το τσάι με βότανα και τσάι με λεμόνι και μελί, είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές ροφήματος!
Τι πρέπει όμως να τρως όταν είσαι κρυωμένος:
1. Σούπες
Οι σούπες βοηθούν πάρα πολύ αφού σε κρατάνε ενυδατωμένο και καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και την συμφόρηση. Ιδανικά η κοτόσουπα είναι η καλύτερη επιλογή, αφού το κοτόπουλο παρέχει στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και ψευδάργυρου.
2. Σκόρδο
Ειδικοί που έχουν κάνει μελέτες πάνω στο σκόρδο μιλούν και λένε χαρακτηριστικά ότι η χρήση συμπληρωμάτων σκόρδου σε ενήλικες με γρίπη, ενισχύει την ανοσία και μειώνει την σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους.
Διάβασε ακόμα: Dry January: Γιατί είναι ο μήνας που πρέπει να κάνεις το challenge με την αποτοξίνωση από το αλκοόλ;
3. Γιαούρτι
Προβιοτικό που προσφέρει τα καλά βακτήρια που ενισχύουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γιαούρτι είναι η καλύτερη επιλογή και αυτό γιατί είναι με καλή πηγή προβιοτικού!
4. Φρούτα και λαχανικά με βάση την βιταμίνης C
Απαραίτητη βιταμίνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού δεν είναι άλλη από την C!
Ιδανικά όταν αντιμετωπίζεις ίωση γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη μορφή κρυολογήματος, είναι απαραίτητο να προσθέσεις στην διατροφή σου πορτοκάλια, ακτινίδια, χυμό γκρέιπφρουτ και μπρόκολο.
Τι πρέπει να αποφεύγεις όταν είσαι κρυωμένος:
1. Αλκοόλ
Με την κατανάλωση αλκοόλ είναι σίγουρο ότι θα αφυδατωθείς και ειδικά για τις ημέρες που αντιμετωπίζεις ίωση, γρίπη ή κρυολόγημα είναι απαγορευτικό.
2. Ροφήματα με καφεΐνη
Οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη όπως ο καφές, το μαύρο τσάι και σόδα δεν βοηθούν στην ενυδάτωση και γι’ αυτό και πρέπει να αποφεύγονται. Να σημειωθεί επίσης, ότι τις περισσότερες φορές περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης!
Μάθε επίσης: Μήπως τελικά η κυτταρίτιδα και το "καλό" λίπος δεν έχουν αρνητική επιρροή στον οργανισμό; Έρευνα απάντα!
3. Επεξεργασμένες τροφές
Μην προτιμήσεις να παραγγείλεις φαγητό από έξω ή να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, αφού δεν θα σου προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται οργανισμός σου για να μπορέσει να επανέλθει στα φυσιολογικά του.
Φωτογραφικά Πρακτορεία: iStock
Σχετικά άρθρα
