ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Οι υγιεινές τροφές που δεν το ξέρουμε αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες

Κάνεις δίαιτα και δε χάνεις κιλά; Ιδού ο λόγος!
2
'
Οι υγιεινές τροφές που_δεν το ξέρουμε αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες Διατροφή_Θερμίδες

Αν θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά ή να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση, θα πρέπει να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Πολλές τροφές βέβαια, ενώ χαρακτηρίζονται ως υγιεινές, παύουν να είναι αν τις καταναλώνουμε σε μεγάλη ποσότητα ή αν έχουν υποβληθεί σε επεξεργασία.

Μην απορείς λοιπόν αν βλέπεις τη ζυγαριά σου να παραμένει σταθερή ή να αυξάνεται παρόλο που η διατροφή σου είναι υγιεινή.

Μάθε παρακάτω ποιες υγιεινές τροφές προσθέτουν θερμίδες!

Γκρανόλα

Η γκρανόλα είναι ένα μείγμα βρώμης με ξηρούς καρπούς.

Συνήθως όμως τη βρίσκουμε μέσα σε δημητριακά πρωινού με πολλή πρόσθετη ζάχαρη, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα με υπερβολικά σάκχαρα.

Στην περίπτωση αυτή, τα θρεπτικά συστατικά είναι ελάχιστα, ενώ οι θερμίδες που λαμβάνουμε πολλές.

Δείτε επίσης: Ξεκίνησες δίαιτα για το καλοκαίρι; 4 celebrities σου προτείνουν τα πρωινά τους γεύματα

Μπάρες δημητριακών

Οι μπάρες δημητριακών θεωρούνται η ιδανική επιλογή σε περίοδο αδυνατίσματος και διατροφής.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο υγιεινές και περιέχουν αρκετές θερμίδες.

Συγκεκριμένα, περιέχουν ζάχαρη, λιπαρά, άφθονους υδατάνθρακες και θερμίδες που μπορεί να ξεπερνούν τις 500 ανά εκατό γραμμάρια.

Smoothies φρούτων και λαχανικών

Είναι μια από τις τελευταίες διατροφικές τάσεις και βλέπουμε πολλούς αθλητές να τα έχουν εντάξει στις διατροφικές τους συνήθειες.

Ωστόσο, είναι μια υγιεινή επιλογή αν πρόκειται για το σπιτικό smoothie, το οποίο έχουμε φτιάξει μόνοι μας και γνωρίζουμε τα συστατικά του.

Τα smoothies που περιέχουν γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρούτα, ωμούς ξηρούς καρπούς και μέλι αποτελούν άριστες επιλογές για σνακ ή πρωινό.

Σίγουρα περιέχουν κάποιες θερμίδες, ωστόσο δεν ξεπερνάμε τα όρια.

Τα smoothies όμως που φτιάχνονται έξω,  μπορεί να περιέχουν σιρόπι, σαντιγί, μαρμελάδες ή παγωτά.

Έτσι, παύουν να είναι μια καλή λύση για τη διατροφή μας, καθώς στην πραγματικότητα προσθέτουμε αρκετές θερμίδες και άφθονα σάκχαρα.

Εικόνα
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με ενδείξεις όπως “0% λιπαρά”, “0% ζάχαρη”, “fat free”

Στη συντριπτική πλειοψηφία αυτών των προϊόντων έχει αφαιρεθεί το λίπος και στη θέση του έχει προστεθεί αλάτι και σάκχαρα.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ένα τέτοιο τρόφιμο να έχει μεν μηδέν λιπαρά, αλλά υπερβολικό αριθμό υδατανθράκων.

Δε χρειάζεται να φοβόμαστε το λίπος στα τρόφιμα, αρκεί να είναι καλής ποιότητας και σε λογική περιεκτικότητα.

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά μάς γεμίζουν ενέργεια, αλλά και σάκχαρα.

Η πρόσληψη απλών σακχάρων από έναν αθλούμενο είναι ωφέλιμη, αλλά όχι για τον μέσο άνθρωπο που χρειάζεται απλώς ενέργεια για να τονωθεί.

Αν δεν ακολουθούμε κάποιο έντονο πρόγραμμα γυμναστικής, δεν υπάρχει λόγος να καταναλώνουμε ενεργειακά ποτά, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας.

Μάθετε ακόμη: Λάουρα Νάργες: Άρχισαν οι πρώτες λιγούρες - Το φαγητό που της ετοίμασε η πεθερά της

Αγαπημένο